- Lid sinds
- 3 nov 2002
- Berichten
- 1.580
- Waardering
- 0
-
Volg het forum via Google Nieuws
middel word groter
- Topic starter nilsjei1234
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 1.607
- Volgers 0
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.038
- Waardering
- 3.648
- door het vele eten puilt je buik idd.
- buikspieren worden iets dikker
- Mischien meer bbv (binnenbuiks vet)
- Begin met TVA training
- buikspieren worden iets dikker
- Mischien meer bbv (binnenbuiks vet)
- Begin met TVA training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.012
- Waardering
- 3.208
Intra-abdominaal vet, of gewoon spiergroei van bepaalde oefeningen...
(Je gebruikt je abs, onderrug ed. bijna bij elke oef met name: squat, deadlift, staande oef, etc)
Aan de andere kant, door je abs misschien te weinig te trainen kunnen ze verslappen tegenover je rug en krijg je het effect dat alles in je buik direct naar buiten kan drukken...
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
Re: Re: Re: middel word groter
Ik denk dat je het kan voorkomen door gewoon je buikspieren te trainen.
Ik denk dat je het kan voorkomen door gewoon je buikspieren te trainen.
de TVA zijn de buikspieren die de buik naarbinnen houden. zo staat je buik dus minder naarbuiten als de TVA goed getrained is.
oefening:
ga op je handen en knieen zitten. adem uit en probeer als het ware met je navel je ruggengraat aan te raken. houd dit zo lang mogelijk vast. doe hier een aantal herhalingen van
oefening:
ga op je handen en knieen zitten. adem uit en probeer als het ware met je navel je ruggengraat aan te raken. houd dit zo lang mogelijk vast. doe hier een aantal herhalingen van
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.038
- Waardering
- 3.648
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.038
- Waardering
- 3.648
Gewoon beginnen met 1x per dag 2-3 herhalingen van 30sec(of zo lang mogenlijk) geloof me dit is om te beginnen voldoende
Je kan dit dan opbouwen naar 2-3x per dag 2-3 herhalingen die je wat langer probeert vol te houden.
Je kan dit dan opbouwen naar 2-3x per dag 2-3 herhalingen die je wat langer probeert vol te houden.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.012
- Waardering
- 3.208
[Abeelding niet meer beschikbaar]
Pers alle lucht uit je longen en houd je adem in terwijl je de buikspieren zo ver mogelijk intrekt.
Herhaal dit enkele keren of houd het vast voor langere sets zoals 3XL zei.
[Abeelding niet meer beschikbaar]
Hier zonder inhaleren, ook wel "corset contractie"
[Abeelding niet meer beschikbaar]
Hier contractie van obliques (dus meer bovenkant)
Pers alle lucht uit je longen en houd je adem in terwijl je de buikspieren zo ver mogelijk intrekt.
Herhaal dit enkele keren of houd het vast voor langere sets zoals 3XL zei.
[Abeelding niet meer beschikbaar]
Hier zonder inhaleren, ook wel "corset contractie"
[Abeelding niet meer beschikbaar]
Hier contractie van obliques (dus meer bovenkant)
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
Ik doe nu de wood chop voor de schuine buikspieren, maar volgens Spike werkte die ook voor de TvA.
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=7153
en
Mits zwaar uitgevoerd is buikpijn gegarandeerd.. zie ook mijn post van vandaag. Je kunt dingen ook wel eens overdrijven af en toe...
Espi, wier buikspieren dat vacuüm trekken momenteel heeeeel vervelend vinden!
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=7153
en
Mits zwaar uitgevoerd is buikpijn gegarandeerd.. zie ook mijn post van vandaag. Je kunt dingen ook wel eens overdrijven af en toe...
Espi, wier buikspieren dat vacuüm trekken momenteel heeeeel vervelend vinden!