OP
- Lid geworden
- 21 aug 2005
- Berichten
- 10.072
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #21
Vandaag 2e training gedaan. Bedoeling was dinsdag, maar toen lag ik de halve dag te slapen, na 2 lange dagen gewerkt te hebben. Zaterdag wordt dus dag 3. Cardio ben ik nog niet echt mee begonnen, maar ik zit eraan te denken om te gaan hardlopen (langzaam opbouwen).
Mijn training van vandaag:
DL:
8 x 110
8 x 130
4 x 140 (grip liet me in de steek, nog nooit gebeurd)
Pullups (zo'n apparaat met hulp):
8 x -40
8 x -30
6 x -20
BOR:
8 x 70
8 x 70
6 x 90
DB Row:
8 x 30
8 x 34
Shrugs:
8 x 28
8 x 28
8 x 30
Hyperext.:
3 x 10
BB Curl:
8 x 40
8 x 40
6 x 40
DB Curl seated:
8 x 17
8 x 17
8 x 17
Hammer Curl:
8 x 17
8 x 12
Dat wordt spierpijn morgen. Zit nu lekker vol.
Mijn training van vandaag:
DL:
8 x 110
8 x 130
4 x 140 (grip liet me in de steek, nog nooit gebeurd)
Pullups (zo'n apparaat met hulp):
8 x -40
8 x -30
6 x -20
BOR:
8 x 70
8 x 70
6 x 90
DB Row:
8 x 30
8 x 34
Shrugs:
8 x 28
8 x 28
8 x 30
Hyperext.:
3 x 10
BB Curl:
8 x 40
8 x 40
6 x 40
DB Curl seated:
8 x 17
8 x 17
8 x 17
Hammer Curl:
8 x 17
8 x 12
Dat wordt spierpijn morgen. Zit nu lekker vol.