Gast 172664
Novice
- Lid geworden
- 15 jul 2022
- Berichten
- 9
- Waardering
- 5
Wat vinden jullie van mijn 3 dagelijkse trainingschema? Ben onlangs begonnen met serieus trainen.
Maandag
Squat 3x10-12
Bench Press 3x10-12
Bent-over Row 3x10-12
RDL 3x6-8
Woensdag
Deadlift 4x6-8
Overhead Press 3x10-12
Curl 3x10-12
Skullcrushers 3x10-12
Vrijdag
Goblet Squat 3x8-10
Pendlay Row 3x8-10
Incline Bench Press 3x10-12
Upright Row 3x8-10
Maandag
Squat 3x10-12
Bench Press 3x10-12
Bent-over Row 3x10-12
RDL 3x6-8
Woensdag
Deadlift 4x6-8
Overhead Press 3x10-12
Curl 3x10-12
Skullcrushers 3x10-12
Vrijdag
Goblet Squat 3x8-10
Pendlay Row 3x8-10
Incline Bench Press 3x10-12
Upright Row 3x8-10