Ik train nu ongeveer een jaar en zou het volgende 4 daagse split programma willen doen,
Op maandag : borst, rug, schouders
Dinsdag : benen, armen, buik
woensdag ; rust
donderdag : rug, borst, schouders
vrijdag : armen, benen, buik
De bedoeling is om een afgetraind lichaam te krijgen (vet verbranden en spiermassa behouden)
Wat denken jullie van dit schema ?
Op maandag : borst, rug, schouders
Dinsdag : benen, armen, buik
woensdag ; rust
donderdag : rug, borst, schouders
vrijdag : armen, benen, buik
De bedoeling is om een afgetraind lichaam te krijgen (vet verbranden en spiermassa behouden)
Wat denken jullie van dit schema ?