MuscleMeat

MIJN BULKSCHEMA!!(wat denken jullie)

Bezoekers in dit topic

illuzor

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2008
Berichten
63
Karma
0
hey , ik ben redelijk nieuw in de bb wereld maar heb al beetje ervaring .Dit is mijn nieuwe voeding schema(bulk).wat denken jullie ervan .

eerst even mijn stats :
17jaar
1m81
70kg(hoe snel kommik bij met dit schema en 3-4 keer per week trainen?)thanks
8.3%bf

Voedingschema:


2800-3200 kcal bulkdieet high carbzzz
maaltijd 1
(onbijt)
-250ml melk
-2 boterhammen (kaas,...)
-250gr kwark
-1 appel of banaan
-(whey shake)

maaltijd 2
(10uurtje)
-7volkoren toasts met kipfilet/kalkoenfilet/rosbief/kaas/plattekaas/geitenkaas.

maaltijd 3
(middagmaal)
-500gr yoghurt
-110gr havermout
of
-500ml melk
-70gr havermout
-150gr druiven
of
-2 gezonde broodjes met beleg
-250g kwark
maaltijd 4
(4uurtje,voor training)
-nootjes , 2eitjes.
-3g creatine
maaltijd 5
(avondeten,na training)
-gewoon mee eten maar geen aardappelen of rijst etc. nemen
en hierbij dan een handje nootjes pakken
-3g creatine



maaltijd 6
-250gr kwark
-banaan
-handje noten
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ik zou 's morgens carb inname verhogen.
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
499
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
- Geen nootjes rond je training nemen, neem die gewoon voor je gaat slapen samen met je kwark.
- GEEN banaan nemen in je laatste maaltijd, ivm fructose.
- Ik zou voor+na je training whey+snelle koolhydraten (dextrose/druivensap) nemen icm creatine.
- Geen kaas eten
- Er is hoogwaardiger voedsel als yoghurd, zou dan liever brood nemen in de plaats, of nog liever rijst/havermout/pasta.
 
Naar boven