- Lid geworden
- 12 jan 2006
- Berichten
- 180
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 16%
Beste leden,
Bij deze mijn schema. Ik wil het eens helemaal anders proberen, dus vooruit, carb cycling. Het is gedeeltelijk gebaseerd op dit artikel: [Link niet meer beschikbaar].
Basicly zegt hij:
- Meet je behoefte --> in cut ongeveer 2697.73 Trainingsdag/ 2360.51 Non-Trainings dag
- neem altijd tussen 1-1.5 gram eiwit per (am.) pond gewicht
- neem top een moderate dag circa 1,25 gram carbs per pond gewicht -->
- high carbdag: 125 % carbs, rest zelfde houden (ongeveer)
- low carb dag: 75% carbs, rest zelfde houden (ongeveer)
- bij 4x trainen per week: 2 high carb dagen (zwaarste trainingsdagen), 2 moderate carbdagen (2 traingsdagen) en 3 low carb dagen.
Zie hieronder mijn indeling. Ik hoop dat jullie wat adviezen kunnen posten, ben namelijk nogal een beginneling wat betreft carb cycling.
Bij deze mijn schema. Ik wil het eens helemaal anders proberen, dus vooruit, carb cycling. Het is gedeeltelijk gebaseerd op dit artikel: [Link niet meer beschikbaar].
Basicly zegt hij:
- Meet je behoefte --> in cut ongeveer 2697.73 Trainingsdag/ 2360.51 Non-Trainings dag
- neem altijd tussen 1-1.5 gram eiwit per (am.) pond gewicht
- neem top een moderate dag circa 1,25 gram carbs per pond gewicht -->
- high carbdag: 125 % carbs, rest zelfde houden (ongeveer)
- low carb dag: 75% carbs, rest zelfde houden (ongeveer)
- bij 4x trainen per week: 2 high carb dagen (zwaarste trainingsdagen), 2 moderate carbdagen (2 traingsdagen) en 3 low carb dagen.
Zie hieronder mijn indeling. Ik hoop dat jullie wat adviezen kunnen posten, ben namelijk nogal een beginneling wat betreft carb cycling.