- Lid geworden
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 90
Maaltijd Eiwit Koolhydraten Vet Kcal
7u30 0,4 liter Magere melk 15,60 20,40 0,40 147,60
70 gram Havermout 6,30 42,00 5,60 243,60
1 stuk Banaan 1,00 30,00 0,00 124,00
15 gram pindakaas 3,70 1,50 7,50 88,30
1 schep whey Proteine 22,00 2,00 0,00 96,00
10.00 140 gram Volkoren brood 8,00 57,00 3,00 287,00
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
16 amandelen 3,40 1,00 10,80 114,80
12.00 140 gram Volkoren brood 8,00 57,00 3,00 287,00
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
16 amandelen 3,40 1,00 10,80 114,80
14.30 80 gram Volkoren pasta 10,85 51,40 2,28 269,52
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
25 gram Avocado 0,85 3,10 5,80 68,00
16.30 80 gram Volkoren pasta 10,85 51,40 2,28 269,52
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
25 gram Avocado 0,85 3,10 5,80 68,00
19.00 80 gram Volkoren pasta 10,85 51,40 2,28 269,52
170 gram Steak 37,40 0,00 5,10 195,50
PWO 1 schep whey Proteine 22,00 2,00 0,00 96,00
70 gram Havermout 6,30 42,00 5,60 243,60
1 stuk Banaan 1,00 30,00 0,00 124,00
22.00
350 gram Kwark 37,80 10,00 0,00 191,20
8 amandelen 1,70 0,55 5,40 57,60
Totalen :
3781 Kcals
Eiwit : 295,85
Koolhydraten : 456,85
Vet : 85,64
Af en toe vervang ik de kip wel is door tonijn uit eigen nat
Ook zalm komt er regelmatig eens in, maar dit is de basis.
Commentaar & tips zijn altijd welkom
Misschien nog even stats geven...
20 jaar / 1m82 / 88 kg / 12-13 % vet
7u30 0,4 liter Magere melk 15,60 20,40 0,40 147,60
70 gram Havermout 6,30 42,00 5,60 243,60
1 stuk Banaan 1,00 30,00 0,00 124,00
15 gram pindakaas 3,70 1,50 7,50 88,30
1 schep whey Proteine 22,00 2,00 0,00 96,00
10.00 140 gram Volkoren brood 8,00 57,00 3,00 287,00
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
16 amandelen 3,40 1,00 10,80 114,80
12.00 140 gram Volkoren brood 8,00 57,00 3,00 287,00
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
16 amandelen 3,40 1,00 10,80 114,80
14.30 80 gram Volkoren pasta 10,85 51,40 2,28 269,52
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
25 gram Avocado 0,85 3,10 5,80 68,00
16.30 80 gram Volkoren pasta 10,85 51,40 2,28 269,52
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 2,50 106,50
25 gram Avocado 0,85 3,10 5,80 68,00
19.00 80 gram Volkoren pasta 10,85 51,40 2,28 269,52
170 gram Steak 37,40 0,00 5,10 195,50
PWO 1 schep whey Proteine 22,00 2,00 0,00 96,00
70 gram Havermout 6,30 42,00 5,60 243,60
1 stuk Banaan 1,00 30,00 0,00 124,00
22.00
350 gram Kwark 37,80 10,00 0,00 191,20
8 amandelen 1,70 0,55 5,40 57,60
Totalen :
3781 Kcals
Eiwit : 295,85
Koolhydraten : 456,85
Vet : 85,64
Af en toe vervang ik de kip wel is door tonijn uit eigen nat
Ook zalm komt er regelmatig eens in, maar dit is de basis.
Commentaar & tips zijn altijd welkom
Misschien nog even stats geven...
20 jaar / 1m82 / 88 kg / 12-13 % vet
Laatst bewerkt: