Mijn dagelijkse eetlust

[HardcoreHolland]

Hallo allemaal,

Ik ben net begonnen met fitnessen en wil graag sterk worden ivm werk..

Ik ben 1,78 lang en weeg slechts net 60 Kilo

Met een schema ben ik bezig maar nu mijn voeding, vroeger ben ik ernstig ziek geweest en daarom eet ik niet zoveel.

Ik ga proberen te vertellen wat ik per dag eet en kunnen jullie mij een beetje sturen met wat ik wel en niet mag eten/drinken...

Smorgens :6.00 Koffie, met geroosterde boeterham met suiker

9:00 Halve liter halfvolle melk met 3 bruine boterhammen met salami en een bakje appel

12.30: 3 bruine boterhammen met salami en 1 banaan en glaasje Taksi

16.00 1 banaan + glas taksi

18.30 Aardappelen met bonen/rode kool/ nassi of zo iets samen met een lap vlees en een schaal vla toe

21.00 Bakje met appel

Bedankt!

Advies is welkom

 

[stinovica]

Hmm

Om te beginnen : die salami vervangen door pindakaas of kipfilet of kalkoenfilet.
Je ontbijt smorgens stelt in mijn ogen niks voor , en net nu het ontbijt het belangrijkste maaltijd is van de dag. Hier kun je 4 volkoren boterhammen eten met halve liter melk en een banaan. En voor mij mag je die suiker laten staan ook. Je zou ook moeten kunnen eten om de 2.5 uur.
S avonds moet je eindigen met een bak kwark (liefst van Aldi, omdat hier de meeste eiwitten inzitten).
Eet ook tonijn!
En vervang die Taksi , dit is een suikerdrankje dacht ik toch, door melk.
Drink ook genoeg water doorheen de dag, zeg maar 2 liter.

Verdere tips gaan wel volgen!

 

[HardcoreHolland]

Oke bedankt..!

Eet ik wel genoeg fruit?

 

[Strawberry]

wtf is een bakje appel??
2 stuks fruit is voldoende