Over de Leverwort en Appelmoes kan ik me voorstellen dat deze beter weggelaten kunnen worden. Leverworst is gewoon goedkoop en makkelijk op brood, natuurlijk kan ik alleen kipfilet op brood doen, maar wat variatie is lekkerder. Als er nog tips zijn voor een vervanger van leverworst, hoor ik deze graag.
Het probleem met rijst is dat ik op school niet de mogelijk heb om de rijst op te warmen, koud is het namelijk niet naar binnen te krijgen.
En ik doe een schepje suiker bij m'n brinta (zal zoetstof proberen) en avondeten zonder jus is droog, bovendien kook ik niet zelf (woon bij m'n ouders).
CCG = complex carp gainer (extra bij m'n normale voeding)
WMS = waxy maize (in combinatie met EAS)
Er gaat al bijna een halve liter melk (~400ml) in een bakje 100 gram brinta. Er staat een liter in het lijstje, maar het kan i.d.d zo maar zijn dat het meer is met twee bakken brinta.
Ik eet ongeveer om het uur. Meestal vanaf een uur of 9/10 tot 3 uur 's middags, half 5 trainen.
Ruben,
Ten eerste het gaat niet om lekker,je moet er natuurlijk wat voor over hebben en dat zal als gevolg hebben dat je sommige dingen in je schema zal moete schrappen.kipfilet is natuurlijk het beste,of je pakt ipv je leverworst een ei,dan heb je je variatie en is stukken beter als leverworst.
Ik snap dat je als je op school geen rijst kan opwarmen,pak wat brinta met melk en een blikje tonijn.
En 100 gram met 400 ml melk brinta lijkt me erg veel in de ochtend,ik zal heb tussen de 50 a 80 gram houden,natuurlijk afhankelijk van je basisbehoefte (verdeel je carbs over de dag,dus niet allen in de ochtend) je kan er ook voor kiezen om je melk te schrappen in de ochtend en met water je brinta te nemen,en ipv suiker bij je brinta Whey,die hebben ze ook in zat lekkere smaken.
Om het uur eten heb je ook niks aan,verdeel je maaltijd over 5-7 maaltijden over de dag(om de 2 a 3 uur),wat belangrijk is dat je sóchtens een goed ontbijt pakt,een uur voor je training een goed maaltijd,dan na je training je whey shake (eventueel nog met dextrose,om je glycoogeengehalte in je bloed aan te vullen,en een uur daarna een goede maaltijd rijk aan eiwitten koolydraten en groeten.
En daar tussenin wat kleine dingen,denk bijvoorbeeld aan fruit,blikje tonijn en fruit,dus geen snoep,frisdranken en suikers
En sowieso voor het slapen kwark,daar zit caseine in,dat zijn langzame eiwitten die je nodig hebt voor de nacht.dus geen brinta,je moet eiwitten hebben voor de nacht om spierafbraak te minimaliseren,brinta zijn koolydraten,daar heb je niks aan!
succes
