- Lid geworden
- 13 aug 2005
- Berichten
- 243
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Hoi.
Hopelijk zijn er mensen die mijn dieet eens onder de loep willen nemen en hun mening erover willen geven.
Ben nu al 4 kilo kwijt. (in ongeveer 2 maand, waarvan ik 2,5 week niet heb gedieet ivm vakantie)
Nou ga ik beginnen om wat zwaarder te trainen. (gehele lichaam met extra nadruk op buik, billen en benen maar ook mn armen en schouders wil ik wat groter en strakker hebben) Is dit dieet dan nog wel geschikt of moet ik wat dingen gaan toevoegen of juist weglaten? Ik wil namelijk nog wel mijn vetpercentage naar beneden hebben. (hoeveel % ik nu op zit weet ik niet, en durf het ook niet eens te laten meten Doe ik over een maand ofzo wel een keer)
Oh ja, gebruik ook van Herbalife dat Celluloss. (3x per dag 1 pil voor de maaltijd)
Even nog ter info: Ik ben nu 1.64 meter en weeg 67 kilo.
Nou hier is mijn dieet:
Ochtend (08.00 uur)
2 bruine boterhammen
2 keer boter (dieet becel)
2 plakjes kipfilet
Soms met een klein beetje chilisaus voor de smaak
Tusendoor (10.00 uur)
1 bruine boterham
1 keer boter (dieet becel)
1 appel
Middageten (12.00 uur)
1 bruine boterham
1 keer boter (dieet becel)
1 plak slankie 20+ kaas
Tussendoor (15.00 uur)
250 gram magere kwark met stukjes annanas (uit blik op sap)
1 banaan
Avondeten (18.00 uur)
75 gram kipfilet of rundergehakt (gebakken in een scheutje olijfolie)
50 gram rijst (zilvervlies) of volkoren macaroni
2 lepels chicken tonight
1 bak rauwkost
Tussendoor (20.00 uur)
250 gram magere kwark met stukjes annanas (uit blik op sap)
1 appel
Soms (ivm werk) ruil ik mn warme maatltijd en middageten om.
Ook vervang ik 1 a 2 keer per week een portie kwark voor een eiwitshake (80% eiwit) met magere melk. Ik vraag me af of ik vaker een eiwit shake kan nemen per week, is iets beter binnen te krijgen dan elke dag die kwark...
Af en toe (1 keer per week max.) heb ik een snack dag (of halve dag)
Ik hoor graag of jullie advies voor me hebben!!
En euh als je nog een leuk trainingsschematje hebt voor vrouwen dan houdt ik me natuurlijk altijd aanbevolen!!!
TOTAAL AANTAL KCAL VAN DIT DIEET LIGT ROND DE 1600.
Hopelijk zijn er mensen die mijn dieet eens onder de loep willen nemen en hun mening erover willen geven.
Ben nu al 4 kilo kwijt. (in ongeveer 2 maand, waarvan ik 2,5 week niet heb gedieet ivm vakantie)
Nou ga ik beginnen om wat zwaarder te trainen. (gehele lichaam met extra nadruk op buik, billen en benen maar ook mn armen en schouders wil ik wat groter en strakker hebben) Is dit dieet dan nog wel geschikt of moet ik wat dingen gaan toevoegen of juist weglaten? Ik wil namelijk nog wel mijn vetpercentage naar beneden hebben. (hoeveel % ik nu op zit weet ik niet, en durf het ook niet eens te laten meten Doe ik over een maand ofzo wel een keer)
Oh ja, gebruik ook van Herbalife dat Celluloss. (3x per dag 1 pil voor de maaltijd)
Even nog ter info: Ik ben nu 1.64 meter en weeg 67 kilo.
Nou hier is mijn dieet:
Ochtend (08.00 uur)
2 bruine boterhammen
2 keer boter (dieet becel)
2 plakjes kipfilet
Soms met een klein beetje chilisaus voor de smaak
Tusendoor (10.00 uur)
1 bruine boterham
1 keer boter (dieet becel)
1 appel
Middageten (12.00 uur)
1 bruine boterham
1 keer boter (dieet becel)
1 plak slankie 20+ kaas
Tussendoor (15.00 uur)
250 gram magere kwark met stukjes annanas (uit blik op sap)
1 banaan
Avondeten (18.00 uur)
75 gram kipfilet of rundergehakt (gebakken in een scheutje olijfolie)
50 gram rijst (zilvervlies) of volkoren macaroni
2 lepels chicken tonight
1 bak rauwkost
Tussendoor (20.00 uur)
250 gram magere kwark met stukjes annanas (uit blik op sap)
1 appel
Soms (ivm werk) ruil ik mn warme maatltijd en middageten om.
Ook vervang ik 1 a 2 keer per week een portie kwark voor een eiwitshake (80% eiwit) met magere melk. Ik vraag me af of ik vaker een eiwit shake kan nemen per week, is iets beter binnen te krijgen dan elke dag die kwark...
Af en toe (1 keer per week max.) heb ik een snack dag (of halve dag)
Ik hoor graag of jullie advies voor me hebben!!
En euh als je nog een leuk trainingsschematje hebt voor vrouwen dan houdt ik me natuurlijk altijd aanbevolen!!!
TOTAAL AANTAL KCAL VAN DIT DIEET LIGT ROND DE 1600.
Laatst bewerkt: