Sinds een weekje ongeveer ben ik bezig op mijn voeding te letten. Nou vraag ik mij af wat er verder nog aan verbeterd kan worden. Ik ben 1.86 en weeg 75 kg. M'n vetpercentage ligt vrij laag, beneden de 10% denk ik en mijn doel is groter worden. M'n vetpercentage wil ik graag zo houden, klein beetje meer mag wel...
huidige dieet:
7:00: 250 gr magere kwark + kaneel + 1 eetlepel honing
8:30: 2 bruine boterhammen met 50 gr kipfilet
10:00: 2 bruine boterhammen met 50 gr kipfilet
11:00: 1 banaan
12:00: 1 pakje sultana
13:00: 2 bruine boterhammen met 50 gr kipfilet
15:30: 250 gr magere kwark + kaneel + 1 eetlepel honing
18:00: warm eten, gewoon 1 bord helemaal vol
21:00: 1 banaan
22:30: (eventueel na training) 150 gr tonijn
Verder drink ik ruim een halve liter melk en ruim 2 liter water per dag.
Wat kan ik hier nog aan verbeteren?
Alvast bedankt, greetz, Appie
huidige dieet:
7:00: 250 gr magere kwark + kaneel + 1 eetlepel honing
8:30: 2 bruine boterhammen met 50 gr kipfilet
10:00: 2 bruine boterhammen met 50 gr kipfilet
11:00: 1 banaan
12:00: 1 pakje sultana
13:00: 2 bruine boterhammen met 50 gr kipfilet
15:30: 250 gr magere kwark + kaneel + 1 eetlepel honing
18:00: warm eten, gewoon 1 bord helemaal vol
21:00: 1 banaan
22:30: (eventueel na training) 150 gr tonijn
Verder drink ik ruim een halve liter melk en ruim 2 liter water per dag.
Wat kan ik hier nog aan verbeteren?
Alvast bedankt, greetz, Appie