XXL Nutrition

"Mijn" DL programma


Users who are viewing this topic

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
niet echt het mijne, want heb heb samen met een vriend geschreven.

in kort is het een 14 weken programma bedoeld om je deadlift te verbeteren met 5 à 10%

dit is het programma :
[Abeelding niet meer beschikbaar]

Vanaf Week 4 wordt er 2x per week gedeadlift.
die 2de keer op die week is gewoon om de explosieve kracht te verbeteren. 't is dus de bedoeling van die beweging zo snel mogelijk uit te voeren.

je ziet dat de intensitiet langzamerhand wordt opgedreven, en het volume vermindert dan ook.


Ik had graag gewild dat een aantal personen van het board dit effectief eens zou willen proberen, en dan ook hun log ervan hier post. ik heb deze feedback nodig om te zien of wat we hebben ontworpen ook effectief zou kunnen werken.


Iemand nog vragen?

tevens zou ik willen weten wie het gaat doen, dat ik het zelf ook kan bijhouden.

danku
 

patrick

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
897
Waardering
0
ik ga je wel helpen spike bro.







groeten
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.555
Waardering
2.850
Ik ga va januarie weer een power georienteerd schema doen. Ik zal het eens voor je uit testen, je moet me alleen ff een aanpassing geven naar 13 wkn :D
 

Bovenaan