XXL Nutrition

Mijn eerste artikel voor bb.com (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
MOMENTUM : THE TRUTH REVEALED

INTRODUCTION : a quote

*Disclaimer* The following quote is intended to explain the misconceptions that subsist around momentum. It is intended for educational purposes, and not to bash this or this training method.

“One of the goals of superslow is to reduce offloading which is created by the momentum of the weight. On a squat for example, when one is ‘driving’ the bar up, the upwards force will offload the weight to some exent depending on speed, disctance, etc.”

PART I : a definition

Many people talk about momentum, but what IS momentum?

Momentum is a corner stone concept in Physics. It is a conserved quantity. That is, within a closed system of interacting objects, the total momentum of that system does not change value. This allows one to calculate and predict the outcomes when objects bounce into one another. Or, by knowing the outcome of a collision, one can reason what was the initial state of the system.

Momentum is mass times velocity. When an object is moving, it has a non-zero momentum. If an object is standing still, then its momentum is zero.

Momentum is a vector. That means, of course, that momentum is a quantity that has a magnitude, or size, and a direction. That direction can be positive (to the right) or negative (to the left) when in a one dimensional situation. omentum problems can become more complicated, however. Momentum problems can occur in in two and three dimensions. Under these conditions, say in a two dimensional problem, one would state a momentum using language such as '3.0 kg-m/s in a direction of 50 degrees North of West.'

! ATTENTION !
Momentum is not velocity. Sometimes the concept of momentum is confused with the concept of velocity. Do not do this. Momentum is related to velocity. In fact, they both have the same direction. That is, if an object has a velocity that is aimed toward the right, then its momentum will also be directed to the right. However, momentum is made up of both mass and velocity. One must take the mass and multiply it by the velocity to get the momentum.


Momentum is directly proportional to velocity. If the mass is kept constant, then the momentum of an object is directly proportional to its velocity. That is, if one were to double the velocity of an object, then the momentum of that object would also double. And, if one were to change the velocity of an object by a factor of 1/4, then the momentum of that object would also change by a factor of 1/4.

Momentum is directly proportional to mass. If the velocity is kept constant, then the momentum of an object is directly proportional to its mass. That is, if one were to triple the mass of an object, then the momentum of that object would also triple. And, if one were to change the mass of an object by a factor of 1/2, then the momentum of that object would also change by a factor of 1/2.

PART II : correcting the quote

According to Newton's 2nd Law, an increase in upward acceleration will increase and not "offload" the force exerted on the lifter. The only way to offload is to accelerate downwards with a load, not to slow it down while going upwards.

The only way to totally eliminate production of momentum is to do isometric training. Incidentally, load or force do not change with speed of repetition, but with acceleration, no matter what speed you are moving at.

This quote also implies you would be closer to your ‘true’ max with a very slow movement, because your muscles are moving the weight with little or no assistance from the speed of your lift.

If we follow this reasoning, then your 'true' max will be produced when there is no momentum involved - and, as I commented earlier, this happens under isometric or static conditions. In any strength contest or laboratory test, your 'true' max is the maximum load that you can lift irrespective of speed, acceleration or pattern of movement.

PART III : momentum and exercise

Many people insist that momentum always makes it easier to complete a movement. While this may be true with lighter loads, as the load increases, the ability to accelerate the load decreases and becomes very small when you approach your maximum load in any exercise. With a circamaximal or maximal lift, one does not have to deliberately have to try to slow the movement down, because that is an inevitable consequence of increasing the load. If only we could use momentum when we are doing any maximal lift!

Any experienced bodybuilder and competitive lifter tries to accelerate the load against gravity because this ensures that it will be possible to complete the lift successfully - this attempt to accelerate a heavy load usually does not create some exceptional "rocket-propelled" change in force and velocity, but it provides just enough sustained or increased drive to allow the lift to be completed.

It is therefore very naïve to suggest that one uses momentum to complete any maximal lift. Because if momentum were playing a significant role, then we could stop pushing well before the end of a very heavy bench press or squat and the momentum would simply carry the load to the end. Like I sais, this certainly is possible with light loads, but not with the sort of heavy loads which really increase strength or test you at the limits of your performance.

PART IV : an example

Many people who have the wrong idea of momentum, also seem to bash Olympic weightlifting, since they state that the Olympic lifts and their variations rely primarily on momentum and not production of 'real' muscle force. This reveals a very clear ignorance of weightlifting biomechanics and I would suggest that they study some of the scientific
analyses of the Olympic style lifts in a little detail.

It’s like the rapid pull in the snatch, the clean, power clean, power snatch etc creates so much momentum that the lifter at some later stage of the lift just stops pulling, simply stands around for a short while and allows momentum to magically carry a maximal load to a greater height where the lifter just catches it in the right position. What they are forgetting is that momentum involving a very heavy load will only allow the bar to persist in upward motion for a very small distance, and that the lifter successfully completes the lift by pulling himself under the bar before it beats hir or her to the platform.

The same people also try to create the impression that explosive and ballistic movements are dangerous and, on this basis, conclude that no athletes should ever use the Olympic style lifts or their variations for conditioning. Again, this shows little familiarity with sports biomechanics, because research shows that the common sporting actions of running, jumping, striking, hitting and falling can easily create far greater forces and impulses than those produced in the weightlifting movements. If we were to accept their philosophy of movement safety and effectiveness, we logically should avoid anything like running, jumping and so forth.

When argueing on this very subjects some comments like these arose : some say that “the only way Olympic style lifters can lift the masses that they do is because the proportion of the total load they experience as the terminal portion of the lift is approached is low due to the relative high velocity of the bar that was accelerated earlier in the lift. In this case, off-loading definitely occurs, and is vital to the completion of the lift.”

People are clearly mixin some things up. The weight of the bar, not its mass, at any instant does not depend at all on its velocity, but its acceleration. Even if the acceleration drops to zero, then the weight of the bar is still what the bar weighed while it was at rest on the platform. If the loaded bar weighed 400lbs on the platform and the lifter caught it when it was no longer accelerating up or down due to its movement, then it would still weigh 400lbs when it was caught successfully on the lifter's chest during the clean.

Moreover, while the lifter is pulling the bar during the clean, its weight varies between its resting weight on the platform and as much as 1.8 times that weight at the commencement of the "second pull". Interestingly, the lightest the bar becomes when it is off the platform is during the so-called "double knee-bend" (or scoop), not near the termination of the lift, as is being stated.

Also, what is referred to as high velocity is not even a fraction of the velocity of a limb when you are running, throwin or striking. The maximal bar velocity produced by top level weightlifters is somewhere around 2m/s, which is less than 5mph or 8kph. Offloading definitely doesn’t occur when the bar is accelerating upwards. Newton’s second law reminds us that an increase in upward acceleration will increase and not "offload" the force on the bar and on the platform on which the lifter is standing.

CONCLUSION

All I would like to say is that this article was to make the myth around momentum disappear. As they say “Knowledge is power,” but “little knowledge is dangerous.”
 

marcel

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 okt 2002
Berichten
169
Waardering
0
hmmmmmmm.......................
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.236
Ik wil het ook op onze voorpagina zetten hoor, maar dan liefst in het Nederlands indien mogelijk :)
Ziet er trouwens goed uit Spike!
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Nederlands.... pfff, en ik heb al zo lang mijn woorden moeten zoeken in't Engels. nee voor zo'n dingen voel ik me altijd veel meer op mijn gemak in't engels.
 

Bandiet

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
99
Waardering
0
IMPULS: DE GEOPENBAARDE WAARHEID

INLEIDING: een citaat

* De ontkenning * het volgende citaat is bedoeld om de misvattingen te verklaren die rond impuls blijven bestaan. Het is voorgenomen voor onderwijsdoeleinden, en niet aan bash dit of deze methode van opleiding.

van de doelstellingen van superslow is het ontladen te verminderen die door de impuls van het gewicht wordt gecreeerd. Op een hurkzit bijvoorbeeld, wanneer men de ' staaf omhoog?driving, zal de upwards kracht het gewicht aan wat exent afhankelijk van snelheid, disctance, enz. ontladen.

DEEL I: een definitie

Vele mensen spreken over impuls, maar wat impuls IS?

De impuls is een concept van de hoeksteen in Fysica. Het is een behouden hoeveelheid. Namelijk binnen een gesloten systeem van op elkaar inwerkende voorwerpen, verandert de totale impuls van dat systeem geen waarde. Dit staat men toe om de resultaten te berekenen en te voorspellen wanneer de voorwerpen in elkaar stuiteren. Of, door het resultaat van een botsing te kennen, kan men redeneren wat de aanvankelijke staat van het systeem was.

De impuls is de snelheid van massatijden. Wanneer een voorwerp zich beweegt, heeft het een non-zero impuls. Als een voorwerp zich toch bevindt, dan is zijn impuls nul.

De impuls is een vector. Dat betekent, natuurlijk, dat de impuls een hoeveelheid is die een omvang, of grootte, en een richting heeft. Die richting kan (aan het recht) positief of negatief zijn (aan de linkerzijde) wanneer in een één dimensionale situatie. de omentum problemen kunnen ingewikkelder worden, nochtans. De problemen van de impuls kunnen binnen in twee drie afmetingen voorkomen. In deze omstandigheden, zeg in een tweedimensionaal probleem, zou men een impuls gebruikend taal zoals ' 3 verklaren. 0 kg-m/s in een richting van 50 graden van het Noorden van het Westen. '

! AANDACHT!
De impuls is geen snelheid. Soms is het concept impuls verward met het concept snelheid. Doe dit niet. De impuls is verwant met snelheid. In feite, hebben zij allebei de zelfde richting. Namelijk als een voorwerp een snelheid heeft die naar het recht wordt gestreefd, dan zal zijn impuls ook geleid worden aan het recht. Nochtans, wordt de impuls samengesteld uit zowel massa als snelheid. Moet de massa vergen en het vermenigvuldigen met de snelheid om de impuls te krijgen.

De impuls is direct evenredig aan snelheid. Als de massa constant wordt gehouden, dan is de impuls van een voorwerp direct evenredig aan zijn snelheid. Namelijk als men de snelheid van een voorwerp moest verdubbelen, dan zou de impuls van dat voorwerp ook verdubbelen. En, als men de snelheid van een voorwerp door een factor van 1/4 moest veranderen, dan zou de impuls van dat voorwerp ook door een factor van 1/4 veranderen.

De impuls is direct evenredig aan massa. Als de snelheid constant wordt gehouden, dan is de impuls van een voorwerp direct evenredig aan zijn massa. Namelijk als men de massa van een voorwerp moest verdrievoudigen, dan zou de impuls van dat voorwerp ook verdrievoudigen. En, als men de massa van een voorwerp door een factor van 1/2 moest veranderen, dan zou de impuls van dat voorwerp ook door een factor van 1/2 veranderen.

DEEL II: het verbeteren van het citaat

Volgens de 2de Wet van Newton, zal een verhoging van stijgende versnelling en stijgen de kracht "niet ontladen" die op het heftoestel wordt uitgeoefend. De enige manier te ontladen is naar beneden met een lading te versnellen, om het neer niet te vertragen terwijl naar omhoog het gaan.

De enige manier productie van impuls totaal om te elimineren is isometrische opleiding te doen. Overigens, verandert de lading of de kracht niet met snelheid van herhaling, maar met versnelling, geen kwestie welke snelheid u bij beweegt.

Dit citaat ook impliceert u dichter zou zijn aan uw?true ' maximum met een zeer langzame beweging, omdat uw spieren het gewicht met weinig of geen hulp van de snelheid van uw lift bewegen.

Als wij dit het redeneren volgen, dan uw ' ware ' zal maximum worden geproduceerd wanneer er geen impuls in kwestie - en zijn, aangezien ik vroeger becommentariëerde, dit gebeurt in de isometrische of statische omstandigheden. In om het even welke wedstrijd van de sterkte of laboratorium test, uw ' ware ' is maximum de maximumlading die u ongeacht snelheid, versnelling of patroon van beweging kunt opheffen.

DEEL III: impuls en oefening

Vele mensen dringen erop aan dat de impuls het altijd gemakkelijker maakt om een beweging te vervolledigen. Terwijl dit met lichtere ladingen, als ladingsverhogingen waar kan zijn, de capaciteit om de ladingsdalingen te versnellen en zeer klein wordt wanneer u uw maximumlading in om het even welke oefening nadert. Met een circamaximal of maximale lift, moet men niet doelbewust moeten proberen om de beweging te vertragen neer, omdat dat een onvermijdelijk gevolg van het verhogen van de lading is.

Bovendien, terwijl het heftoestel de staaf tijdens schoon trekt, variëert zijn gewicht tussen zijn rustend gewicht op het platform en zo zoals veel 1. 8 keer dat gewicht bij het begin van de "tweede trekkracht". Interessant, wordt lichtst de staaf wanneer het van het platform is tijdens de zogenaamde "dubbele knie-kromming" (of lepel) is, niet dichtbij de beëindiging van de lift, zoals wordt verklaard.

Ook, is wat als hoge snelheid wordt bedoeld geen zelfs fractie van de snelheid van een lidmaat wanneer u, throwin loopt of slaat. De maximale staafsnelheid die door hoogste niveauweightlifters is wordt veroorzaakt ergens rond 2m/s, die minder dan 5mph of 8kph is. Het ontladen absoluut komt niet wanneer de staaf naar omhoog versnelt. Herinnert de tweede wet van Newton ons eraan dat een verhoging van stijgende versnelling en de kracht op de staaf en op het platform "zal stijgen niet ontladen" waarop het heftoestel zich bevindt.

BESLUIT

Alle zou ik willen zeggen is dat dit artikel de mythe rond impuls moest maken verdwijnen. Zoals zij zeggen is?Knowledge macht? maar?little is de kennis gevaarlijk. ?

Machine translated :D:D
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
omg.... leave it in english please!!! arg :D
 

Bovenaan