mijn eet schema
- Topic starter Tjibbe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 996
- Volgers 0
-
- Tags
- schema
zuivelproduct
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2003
- Berichten
- 279
- Waardering
- 0
Hi, vind je schema er goed uitzien..Heb je ook uitgerekend wat je behoefte is aan carbs en prot? Als je dat weet ga er dan bv om de twee weken zoveel cal boven zitten.
Over die ammoniak lucht tijdens de training, ik heb het ook wel eens maar ruik het dan vooral in mijn handdoek, waar het zweet in zit en ik zou niet echt weten wat het betekent, maar misschien kan iemand het hier vertellen
? 
Over die ammoniak lucht tijdens de training, ik heb het ook wel eens maar ruik het dan vooral in mijn handdoek, waar het zweet in zit en ik zou niet echt weten wat het betekent, maar misschien kan iemand het hier vertellen
? 
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Die v12 zou ik smorgens nemen met minstens een halve liter vocht! Gewoon water is goed want r zitten al genoeg producten bij die zorgen voor een goede opname. Ik neem het zelf met 500 ml water en dat is precies genoeg om het allemaal op te laten lossen. 300 ml is iig te weinig!
Waarom om 11 uur een whey shake? Pak die smorgens of na je training, op andere tijden kun je beter caseine eiwit nemen, stukken goedkoper!
Neem dextrose bij je wheyshake na je training, ongeveer dubbel zoveel gram dextrose als whey.
2 liter water per dag is eigenlijk niet genoeg, als je aan de creatine bent probeer dan toch zeker wel zo'n 4 liter water per dag te drinken.
Verder ziet het r wel goed uit, als je wil weten of je te veel of te weinig eiwitten binnen krijgt zul je ff de voedingswaarden op moeten zoeken. Op die manier weet je precies hoeveel gram eiwitten je binnen krijgt. Suc6!
Waarom om 11 uur een whey shake? Pak die smorgens of na je training, op andere tijden kun je beter caseine eiwit nemen, stukken goedkoper!
Neem dextrose bij je wheyshake na je training, ongeveer dubbel zoveel gram dextrose als whey.
2 liter water per dag is eigenlijk niet genoeg, als je aan de creatine bent probeer dan toch zeker wel zo'n 4 liter water per dag te drinken.
Verder ziet het r wel goed uit, als je wil weten of je te veel of te weinig eiwitten binnen krijgt zul je ff de voedingswaarden op moeten zoeken. Op die manier weet je precies hoeveel gram eiwitten je binnen krijgt. Suc6!
Ja het is wel ongeveer 2 x eigen lichaamsgewicht in grammen.Rob G zei:
Bedankt voor advies
zuivelproduct zei:Hi, vind je schema er goed uitzien..Heb je ook uitgerekend wat je behoefte is aan carbs en prot? Als je dat weet ga er dan bv om de twee weken zoveel cal boven zitten. Over die ammoniak lucht tijdens de training, ik heb het ook wel eens maar ruik het dan vooral in mijn handdoek, waar het zweet in zit en ik zou niet echt weten wat het betekent, maar misschien kan iemand het hier vertellen
Wat bedoel je met carbs?? Koolhydraten?? hoe reken ik dat uit?? Proteines zit wel goed volgens mij ongeveer 2 x lichaamsgew. in gr.
YuRi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 516
- Waardering
- 7
Ik denk dat die dunne ontlasting komt omdat je voor het trainen te veel eet en dat het daarom niet goed verteerd. Over die amoniak geur tijdens het trainen, dit zit in je zweet en is afvalstof van de verbrande eiwitten (?). Te lang of te intensief bezig zodat je al je koolhydraten hebt verbruikt.
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%