zo ziet mijn eetschema er elke dag uit 5 op 7, 24 uur op 24
op zaterdag / zondag veranderen soms de uren en de training die wordt vervangen in een beetje fietsen op hometrainer
10.00 * goed bord eiwitten met champiogonnen
* een kom havermout
* aminozuren (3 tabletten), (multi)vitamine
12.00 * volkoren pasta/rijst met kip, vis, vlees
* appel
13.00 * aminozuren (2 tabletten)
* ananas (5 a 6 schijven)
15.00 * appel
* aminozuren (2 tabletten)
16.00 * volkoren pasta/rijst met tonijn in tomatensaus (glas)
17.00 * training
18.20 * proteïne shake
19.00 * aminozuren (2 tabletten)
* volkoren pasta/rijst met tonijn in tomatensaus (glas)
19.30 * appel
21.30 * kom havermout
* amonizuren (2 tabletten)
(elk gerecht zoals vlees, eiwitten, vis, pasta, ... worden gebakken in geen boter, zonder zout en geen olie)
op zaterdag / zondag veranderen soms de uren en de training die wordt vervangen in een beetje fietsen op hometrainer
10.00 * goed bord eiwitten met champiogonnen
* een kom havermout
* aminozuren (3 tabletten), (multi)vitamine
12.00 * volkoren pasta/rijst met kip, vis, vlees
* appel
13.00 * aminozuren (2 tabletten)
* ananas (5 a 6 schijven)
15.00 * appel
* aminozuren (2 tabletten)
16.00 * volkoren pasta/rijst met tonijn in tomatensaus (glas)
17.00 * training
18.20 * proteïne shake
19.00 * aminozuren (2 tabletten)
* volkoren pasta/rijst met tonijn in tomatensaus (glas)
19.30 * appel
21.30 * kom havermout
* amonizuren (2 tabletten)
(elk gerecht zoals vlees, eiwitten, vis, pasta, ... worden gebakken in geen boter, zonder zout en geen olie)