MuscleMeat

Mijn eetschema

Users who are viewing this thread

markk1988

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2007
Berichten
174
Karma
0
Lengte
1m87
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
Hey mensen graag hoor ik wat jullie van mijn eet schema vinden en wat ik er eventueel beter aan kan veranderen.

*19 jaar*
*187 cm*
*75 +/- kilo*
*meer massa / aankomen*

Alvast bedankt, ;)

7.30 / 9.00
4 Bruine boterhammen met boter(halfvol) en pindakaas
1 Shake: 250 ml melk(halfvol) + 1maatlepel proteine

10.00
2 bruine boterhammen met boter(halfvol) en kaas
1 Appel

12.00
2 bruine boterhammen met boter(halfvol) en vlees
1 Banaan

14.00
2 bruine boterhammen met boter(halfvol) en pindakaas

16.00
100 gram ontbijtkoek met boter(halfvol)

17.30
Avond eten (veel groenten veel vlees)

18:00 / 20:00 trainen
na training: 1 Shake: 250 ml melk(halfvol) + 1 maatlepel proteine

21.00
1 kom kwark met rozijnen
 

gazearek

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 sep 2006
Berichten
1.225
Karma
2

mimango

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2003
Berichten
295
Karma
0
Waar zijn je eiwitten?
Voeg elke maaltijd een bron van eiwitten toe, eieren, kipfilet, kwark, vis etc. Zorg voor 25-30gr eiwit per maaltijd.

Als je dit elke maaltijd even aanpast heb je een goed begin!
 

Naar boven