MuscleMeat

Mijn full body schema voor over 2 maanden

Bezoekers in dit topic

dareal

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2006
Berichten
4.136
Karma
25
Wat vinden jullie van deze

Maandag Bankdrukken 5x6
Squatten 5x3
Bor 4x8
mp 5x5
30 minuten hardlopen

Dinsdag 30 minuten hardlopen
Buikspieren

Woensdag Bankdrukken 5x12
Squatten 5x6
Bor 4x12
mp 5x9
30 minuten hardlopen

Donderdag 30 minuten hardlopen
Buikspieren

Vrijdag Bankdrukken 5x4
Squatten 5x3
Bor 6x6
mp 8x3
30 minuten hardlopen

Zaterdag Bankdrukken 10x10
Deadlift 7x3
45 minuten hardlopen

Zondag Biceps 10x10
30 minuten hardlopen

En elke dag 20 minuten sauna, heb er namelijk pas 1 aangeschaft
 

marc181982

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 jun 2004
Berichten
1.020
Karma
3
Ik heb er niet zo gek veel verstand van , maar pak je zo niet te weinig rust aangezien je 4x in de week gaat bankdrukken?
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Ik vind het wat eentonig.
Je doet ook bijna 2x zoveel presses als pulls.
 

SanderM

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2006
Berichten
7.437
Karma
1
ik heb ff snel gekeken maar 3x mp in de week, 18 setjes met nog redelijk wat hh lijkt mij een beetje teveel van het goede.
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.985
Karma
10
Op sommige dingen is het teveel van het goede, kijk het bankdrukken maar, zou toch zeker die van vrijdag maar over slaan. Ook moet je zelf maar even kijken of je het niet te eentonig vindt.

Elke dag 30 min hardlopen hoefd ook niet neem ik aan als je doel vooral kracht aanzetten is, mijn voorkeur heeft het dan om dat te beperken tot 3 keer per week.
 

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
idd 10 sets pressen en maar 4 sets rowen (4sets rug total) is niet in balans
imo bij FB trainingen maar 1 press doen het zij OH, het zij (incline) benchen, of weighted dips
 
Naar boven