Mijn full body schema voor over 2 maanden

[dareal]

Wat vinden jullie van deze

Maandag Bankdrukken 5x6
Squatten 5x3
Bor 4x8
mp 5x5
30 minuten hardlopen

Dinsdag 30 minuten hardlopen
Buikspieren

Woensdag Bankdrukken 5x12
Squatten 5x6
Bor 4x12
mp 5x9
30 minuten hardlopen

Donderdag 30 minuten hardlopen
Buikspieren

Vrijdag Bankdrukken 5x4
Squatten 5x3
Bor 6x6
mp 8x3
30 minuten hardlopen

Zaterdag Bankdrukken 10x10
Deadlift 7x3
45 minuten hardlopen

Zondag Biceps 10x10
30 minuten hardlopen

En elke dag 20 minuten sauna, heb er namelijk pas 1 aangeschaft

 

[marc181982]

Ik heb er niet zo gek veel verstand van , maar pak je zo niet te weinig rust aangezien je 4x in de week gaat bankdrukken?

 

[Flying Fox]

Ik vind het wat eentonig.
Je doet ook bijna 2x zoveel presses als pulls.

 

[SanderM]

ik heb ff snel gekeken maar 3x mp in de week, 18 setjes met nog redelijk wat hh lijkt mij een beetje teveel van het goede.

 

[UltraX]

Op sommige dingen is het teveel van het goede, kijk het bankdrukken maar, zou toch zeker die van vrijdag maar over slaan. Ook moet je zelf maar even kijken of je het niet te eentonig vindt.

Elke dag 30 min hardlopen hoefd ook niet neem ik aan als je doel vooral kracht aanzetten is, mijn voorkeur heeft het dan om dat te beperken tot 3 keer per week.

 

[koef]

idd 10 sets pressen en maar 4 sets rowen (4sets rug total) is niet in balans
imo bij FB trainingen maar 1 press doen het zij OH, het zij (incline) benchen, of weighted dips