Mijn full body trainingsschema

[Dandro]

Hoi,

inmiddels na wat inlezen over een schema ben ik begonnen met 3x per week trainen met het volgende schema.

bankdrukken 5 sets van 5
Deadlift 5 sets van 5
Squats 5 sets van 5
Biceps barbell curls 5 sets van 8
Lat pulldown front 5 sets van 8
Arnold press 5 sets van 8
Lateral raise 5 sets van 8
One arm tricep extentions 5 sets van 8
Kneeling one arm row 5 sets van 12
Dumbbell bench press 5 sets van 12


welke oefeningen zijn nog aan te raden die ontbreken?

alvast dank

 

[Sterling]

50 setjes per training, daar moet je maar zin in hebben. Verder is dit niet echt een fullbody schema maar upperbody met wat verdwaalde oefeningen voor het onderlichaam. Zou lekker voor Starting Strength of Stronglifts gaan.

 

[RonnReeves]

Yep, waarom het wiel opnieuw uitvinden als het werk al gedaan is.

 

[Dandro]

Daar kan ik wel wat mee. Dank je