MuscleMeat

Mijn fullbody schema

Users who are viewing this thread

Mortyr

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 dec 2004
Berichten
254
Karma
0
Train 3x per week en zo zwaar mogelijk zodat ik net de 3x10 kan halen. Doel is niet echt in massa aankomen maar wel om voorzichtig weer op kracht te komen na 2 maanden van cardio en cutten.
Verder heb ik de legpress in het midden gedaan zodat me schouders niet te snel overbelast raken.

Maar ik vraag me wel af of die dumbbell Press die ook doe geen overkill word voor me schouders? En of het beter is dat ik die kan vervangen met een achterkant schouder oefening aan gezien de voorst kant schouders toch al flink word beetgenomen?

CableRows (rug, biceps)
BenchChestPress (borst, triceps)
DumbbellsPress (schouders)
LegPresses (benen)
ChinUps (biceps, rug)
CablePushDowns (triceps)

Deadlift doe ik komende tijd even niet.
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Waar is de squat? En waarom deadlift je dan niet?
En als je voor rkacht wil gaan -> 6 reps of minder.
 

SpprSi

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2004
Berichten
2.321
Karma
11
Waarom niet iets in de zin van:
Squats
Neck press
Chins/Rows
Benchpress
Skullcrusher
Barbell curls
 

Naar boven