Mijn huidige dieet (cutting)

[twistershad]

Hallo vrienden, gaarne jullie mening over mijn cut-dieet.

Ik ben 172cm lang en weeg 96kg bij 14%vet.

Ik eet het volgende:

08:30
2 bruine boterhammen met pindakaas en honing.
1 whey eiwitshake op waterbasis
5g visolie

11:00
1 banaan
groot stuk (200g) kipfilet
2 gekookte eieren zonder het eigeel

13:30
2 bruine boterhammen met honing en pindakaas
Whey eiwitshake op waterbasis

16:00
1 banaan
1 appel
200g kipfilet
2 gekookte eieren

-op trainingsdagen eet ik na de training 40g dextrose met creatine en 10g glutamine

18:30
2 boterhammen met pindakaas en honing
1 banaan
ongelimiteerd groente
200g kipfilet of tonijn.

21:00
caseine eiwitshake met magere melkl

22:00 slapen.

ben benieuwd wat jullie ervan denken.

 

[porterhouse]

zou s'morgens iets meer eten

 

[KaLe]

Nice stats!

- Brood vervangen door basmati rijst/volkoren pasta ivm het vasthouden van vocht en de gluten.
- Wat zijn de verhoudingen? Kcals?
- Bananen eruit. Teveel vruchtensuikers
- meer groenten over de dag verspreid (vervang bijv. de bananen door de groenten)
- Honing eruit


Voor in een cut zou ik wat preciezer te werk gaan..

 

[twistershad]

Kale,

ik snap wat je bedoeld maar ik vraag me af waarom ik bananen zou moeten verwijderen uit mijn dieet. Ik vind ze zeer lekker en vanwege medicijngebruik (ritalin) kan ik de extra tryptofaan die in bananen zit heel goed gebruiken.

Ik ben heel serieus bezig met mijn gewichtsverlies maar ik ben niet bezig met een wedstrijd voorbereiding. Ik wil gewoon weer lekker in mijn vel zitten.

Kun jij daarnaast nog enkele adviezen geven over suplementen?

Momenteel gebruik ik glutamine, 10 gram op niet trainingsdagen en 20 gram op trainingsdagen. Daarnaast op trainingsdagen 10g creatine.

Ook slik ik mede vanwege mijn adhd 5g visolie per dag.

alvast bedankt.

 

[twistershad]

zijn er meer mensen die hun duit in het zakje willen doen?

een en ander word uiteraard beloond met KARMAAAAA!!

 

[ddf]

In de cut zou ik inderdaad wel de honing eruit doen. Ook zou ik bij die maaltijd om 16:00 ervoor zorgen dat je geen 2 stuks fruit eet, je zou 1 van de twee eventueel naar een andere maaltijd kunnen schuiven. 1 stuk fruit per maaltijd.