Fitness Seller

Mijn huidige dieet (cutting)

Users who are viewing this thread

twistershad

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 sep 2007
Berichten
90
Karma
0
Hallo vrienden, gaarne jullie mening over mijn cut-dieet.

Ik ben 172cm lang en weeg 96kg bij 14%vet.

Ik eet het volgende:

08:30
2 bruine boterhammen met pindakaas en honing.
1 whey eiwitshake op waterbasis
5g visolie

11:00
1 banaan
groot stuk (200g) kipfilet
2 gekookte eieren zonder het eigeel

13:30
2 bruine boterhammen met honing en pindakaas
Whey eiwitshake op waterbasis

16:00
1 banaan
1 appel
200g kipfilet
2 gekookte eieren

-op trainingsdagen eet ik na de training 40g dextrose met creatine en 10g glutamine

18:30
2 boterhammen met pindakaas en honing
1 banaan
ongelimiteerd groente
200g kipfilet of tonijn.

21:00
caseine eiwitshake met magere melkl

22:00 slapen.

ben benieuwd wat jullie ervan denken.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
:thumb: zou s'morgens iets meer eten
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Nice stats!

- Brood vervangen door basmati rijst/volkoren pasta ivm het vasthouden van vocht en de gluten.
- Wat zijn de verhoudingen? Kcals?
- Bananen eruit. Teveel vruchtensuikers
- meer groenten over de dag verspreid (vervang bijv. de bananen door de groenten)
- Honing eruit


Voor in een cut zou ik wat preciezer te werk gaan..
 
OP
twistershad

twistershad

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 sep 2007
Berichten
90
Karma
0
Kale,

ik snap wat je bedoeld maar ik vraag me af waarom ik bananen zou moeten verwijderen uit mijn dieet. Ik vind ze zeer lekker en vanwege medicijngebruik (ritalin) kan ik de extra tryptofaan die in bananen zit heel goed gebruiken.

Ik ben heel serieus bezig met mijn gewichtsverlies maar ik ben niet bezig met een wedstrijd voorbereiding. Ik wil gewoon weer lekker in mijn vel zitten.

Kun jij daarnaast nog enkele adviezen geven over suplementen?

Momenteel gebruik ik glutamine, 10 gram op niet trainingsdagen en 20 gram op trainingsdagen. Daarnaast op trainingsdagen 10g creatine.

Ook slik ik mede vanwege mijn adhd 5g visolie per dag.

alvast bedankt.
 
OP
twistershad

twistershad

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 sep 2007
Berichten
90
Karma
0
zijn er meer mensen die hun duit in het zakje willen doen?

een en ander word uiteraard beloond met KARMAAAAA!!:eek:
 

ddf

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 jul 2007
Berichten
857
Karma
3
Lengte
1m66
Massa
63kg
In de cut zou ik inderdaad wel de honing eruit doen. Ook zou ik bij die maaltijd om 16:00 ervoor zorgen dat je geen 2 stuks fruit eet, je zou 1 van de twee eventueel naar een andere maaltijd kunnen schuiven. 1 stuk fruit per maaltijd.
 

Naar boven