MuscleMeat

Mijn huidige schema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Hey ik wil even mijn huidige schema delen ben benieuwd wat jullie ervan vinden...

Maandag : Hamstring & Glutes
( Deadlift + 3 oefeningen hamstrings & 2 oefeningen glutes + 35 min Cardio )
Dinsdag : Off
Woensdag : UB strenght
( Bench Press, Barbell Row, OHP, 2 arm oefeningen )
Donderdag : 2 uur cardio
( 60 min loopband, 45 min bike, 15 min )
Vrijdag : Qauds + Calves
( Sqaut + 3 oefeningen qauds + 3 oefening calves )
Zaterdag : Chest, Triceps, Shoulder
( 4 oefening borst, 5, schouders, 3 triceps + 45 min cardio )
Zondag : Rug, Biceps
( 5 oefening rug, 3 oefening biceps )

Zou ik er mischien wat kunnen aanpassen, ik ben aan het cutten zit op 2375kcal 50kh/25ew/25v%
 

Vorce

Novice
Lid geworden
9 dec 2017
Berichten
28
Waardering
3
Lengte
1m86
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
Traps, gripkracht, en abs meer trainen lijkt me wel handig. Als je traps niet traint krijg je ontzettend veel last van je nek.
 

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Traps, gripkracht, en abs meer trainen lijkt me wel handig. Als je traps niet traint krijg je ontzettend veel last van je nek.
Ik pak Abs / Obliqeus er bij 3x per week, Doe deadlifts, upright rows en bb shrugs. Gripkracht ga ik eens proberen thxx voor je coment man
 

Bovenaan