- Lid geworden
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.678
- Waardering
- 768
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet nu een aantal weken volgens dit schema, en na wat aanpassingen krijg ik alles nu goed weg.
Waar zou ik nog verbeteringen kunnen maken? Misschien wat meer vetten?
Waar zou ik nog verbeteringen kunnen maken? Misschien wat meer vetten?
- 50 gr havermout / 30 gr whey hydrolisaat / rood fruit (bevroren) - kcal: 514 eiwit: 37 kh: 67 vet: 9
- 4 snee volkoren brood / 5 hele eieren - kcal: 648 eiwit: 46 kh: 55 vet: 25
- 100 gr rijst / 100 gr sperziebonen / 140 gr kipfilet - kcal: 627 eiwit: 49 kh: 88 vet: 7
- 150 gr zilvervliesrijst (poeder) / 30 gr whey hydrolisaat - kcal: 650 eiwit: 37 kh: 113 vet: 3
- 100 gr rijst of pasta / 150 gr groenten / 200 gr kip of rund - kcal: 618 eiwit: 61 kh: 82 vet: 3
- 150 gr zilvervliesrijst (poeder) / 30 gr whey hydrolisaat - kcal: 650 eiwit: 37 kh: 113 vet: 3
- 500 gr volle kwark - kcal: 650 eiwit: 28 kh: 71 vet: 27