Mijn Maandag schema

[Kai91]

ik heb na een tijdje vrij training er toch maar voor gekozen om een schema tje te hanteren, nu heb ik het schema voor de maandag al af:



Maandag: Borst & Triceps
Warming up: 6 minuten fietsen op L6
Tijdsduur: 75 a 90 minuten
Rust: 2 minuten



Reverse bench press 3 reps van 8

Overhand bench press 3 reps van 8

Incline Dumbbell press 3 reps van 8
Incline dumbbell flye 3 reps van 8
Low crossover Pulley 3 sets van 15
High crossover Pulley 3 sets van 15
Close bench press 3 sets van 8
Skull Crusher 3 sets van 8
Barbell Triceps Extension – Standing 3 sets van 8
Cable Pusdown 3 sets van 8


wat vinden jullie ervan, nog tips?

 

[retrofo]

Ik zou voor de grotere spiergroepen ongeveer 4 oefeningen doen, en voor de kleinere ongeveer 3. Verder zie ik in je lijst van oefeningen geen rare dingen maar maak dus een selectie

 

[jams]

iets teveel oefeningen vind ik en rare dan nog ook:s

train je al lang? zo nee zoek rippetoe is op, indien je wat anders wilt kijk dan is naar andere mensne hun schemas