mijn nieuw voedingsschema, graag wat tips, en voor nonsens stay off!!!!!!

[pusher]

6.30 : 30 gr whey 300ml halfvolle melk en 200gr havermout en appel
9.30 : 100gr kippewit en banaan
11.00 : bruine boterham met tonijnsalade
12.00 : pasta met gemalen steak en tomaat
15.00: bruine boterham met vissalade of vleesbeleg
17.00: appel
18.00: 200gr brinta met 500ml hv melk en handvol rozijnen notenmix
trainen
20.30 aminozuren 12.000mg met appel en paar sneden ontbijtkoek
22.30 200gr beafsteak of kip met pasta of rijst of aardappelen en 300 gr gekookte groente
23.00 plakje zalm
23.30 wheyshake met 50 gr brinta
goodnight

 

[hardcorebuilder]

hoeveel eiwitten, kcal, koolhydraden en vetten eet je op een dag?

 

[builderB]

wat is je doel met het schema?

 

[Dani]

6.30 : 30 gr whey 300ml halfvolle melk en 200gr havermout en appel
9.30 : 100gr kippewit en banaan
11.00 : bruine boterham met tonijnsalade
12.00 : pasta met gemalen steak en tomaat
15.00: bruine boterham met vissalade of vleesbeleg
17.00: appel
18.00: 200gr brinta met 500ml hv melk en handvol rozijnen notenmix
trainen
20.30 aminozuren 12.000mg met appel en paar sneden ontbijtkoek
22.30 200gr beafsteak of kip met pasta of rijst of aardappelen en 300 gr gekookte groente
23.00 plakje zalm
23.30 wheyshake met 50 gr brinta
goodnight

15.00 = geen maaltijd
17.00 = geen maaltijd
20.30 = een heel belabberd pwo maal
23.00 = wah? explain?
23.30 = zonde van je geld
goodday

 

[Mugje]

300ml melk met 200gr havermout...je houdt van beton neem ik aan.
Of gooi je er nog wat water bij?

 

[pusher]

waarom geen whey voor het slapen gaan? en tussen die boterhammen ligt minstens 100 gr tonijn of ander vleesbeleg! ik moet wel want kheb geen tijd om op mn gemak een maaltijd te verorberen!en geef me s een vb van een beter pwo maal. en die zalm was er mis mee,en idd mugje i love beton :-)
builder b ; wat denk jij dat mn bedoeling is? 83kg 1.83m bf onder de 10

 

[REUS]

He Pusher,

Je moet je goed verdiepen in de wetten van voeding, wat wel wat niet, waarom wel waarom niet.
Wat is je doel met dit schema?
Check anders mijn "wedstrijd voorbereiding" log voor een voorbeeld voedingsschema.
Wat is je lengte, gewicht, vetpercentage etc? Niet geheel onbelangrijk!

 

[MeDieViL]

whey word te snel opgenomen, ideaal voor smorgens dus
savonds kan je best een bak kwark eten (veel caseine, trage eiwitten dus)

en het valt me op dat je nogal veel momenten eet, maar nooit echte goeie maaltijden, je kan beter iets van een 6 boterhammen eten, en dan 2/3 uur later nog een goeie maaltijd, met 1 boterham en een appel een uur later kom je er niet hoor

 

[hardcorebuilder]

ben jij dat trouwens op die avatar? en hoe lang train je?