Fitness Seller

Mijn nieuwe Rugschema: goed? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Je begin is goed....
Chinnen (géén machine) als eerste is super. Ik zou er na elke week een setje extrra van doen. Dus eerste week 3 dan 4 enz....
Daarna zou ik dumbbell Bent over Rows doen en dan je schema vervolgen zoals hij als laatste is beschreven.
Ik zou met name die Barbell Bent over....eruit laten omdat je dan 6 setjes eigenlji je onderrug maximaal belast. De ene keer wel met contracties maar de andere keer statisch. Nou geeft dat de eerste paar weken misschien een gewelidig gevoel maar na je zal al snel gaan merken dat je lichaam gaat protesteren tegen zo'n zware belasting.

Daarom de dumbbell bent over. Steun heb je aan de bank en hij is net zo effectief zoniet effectiever, omdat de andere arm de ander niet kan compenseren.

Succes,
The_Oak
 
Back
Naar boven