XXL Nutrition

Mijn nieuwe schema ( 4 x 8 ) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Retsnjit

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
6 mei 2007
Berichten
217
Waardering
1
dit schema goed/oke? ( 4 x 8 ) massa

hey allemaal, dit is mijn nieuwe schema en k vraag graag om tips!
dit schema is bedoelt voor MASSA.

Maandag:
BORST
4 x 8 plat bankdruk
4 x 8 Schuin bankdruk
4 x 8 plat dumbbell flys
4 x 8 schuin dumbbell flys
BICEP
4 x 8 Stang ( staand )
4 x 8 ( zittend dumbbell Curv )
4 x 8 hammer dumbbell curv

Dinsdag:
SCHOUDER
4 x 8 Schoulder presses
4 x 8 Dumbbells to the side
4 x 8 bent over dumbbell to the side
4 x 8 Reverse flys
TRICEP
4 x 8 Rope extentions ( boven hoofd )
4 x 8 skull crushers
4 x 8 overhead DB extensions

Woensdag:
RUG
pull ups ( n paar voor warm up )
4 x 8 Deadlift
4x 8 lat pulldown
4 x 8 Dumbbell bell rows
4 x 8 Dumbbell pull over

Vrydag
BORST,BICEP

Zaterdag
RUG


zondag en donderdag dus rust !
 
Laatst bewerkt:
laat die rug vallen joh

ma borst
di armen
wo schouders
ma borst
vr armen
 
[SARCASM] Leuk dat je je benen ook traint ! [/SARCASME]
 
hey weer iemand zonder benen:)
of voetbal je toevallig?:p dan hoeft het niet....
zou ook niet meer als 3 oefeningen per spier doen:)

succes verder
 
benen wil ik mee beginnen na 1-2 maandjes

hoezo rug laten vallen?:S
 
uh ja
maar rug ga k wel gewoon traine anders loop k straks krom? en k wil wel n mooie borst EN n mooie rug niet 1 van de 2 ..
maar de major vraag is :
is dit schema goed of niet?
 
uh ja
maar rug ga k wel gewoon trainen anders loop k straks krom? En k wil wel n mooie borst en n mooie rug niet 1 van de 2 ..
Maar de major vraag is :

Is dit schema goed of niet?


nee!
 
waardeloos schema
geen benen dubbel borst en biceps???
spuit er dan gewoon synthol in hoef je niet te trainen ook
schema
borst /triceps
rug/biceps/buik
benen
schouders/kuiten/buik
 
is dubbel borst zo erg dan? ik pak rug en borst extra mee ja per week ..
 
tis niet erg
alleen als je gaat groeien ben je net een ooievaar
der zijn zoveel redenen on ook je benen te trainen
meer gewicht en kracht is het belangrijkst
 
oke, en als ik nou wat been oefeningen erin mix, is me schema dan wel oke?
 
Back
Naar boven