Fitness Seller

Mijn nieuwe trainingsschema

Users who are viewing this thread

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
Maandag: benen
Dinsdag: borst+biceps
Woensdag: buik+Trapezius+kuiten
donderdag: rust
vrijdag: rug+schouders
zaterdag: onderarm+triceps
zondag: buik+Trapezius+kuiten

De oefeningen moet ik nog de namen van leren hoor :P maar ik weet wel welke ik ga doen dus dat zal ik denk over een weekje hier hebben,

ik doe trouwens alles behalve mijn benen+kuiten 4sets en 6 reps, dat doe ik voor de spiermassa en de hardheid. Maar kan ik ook bijv. 6 sets en 6 reps nemen ?
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Doe je traps bij je rug, voor zover ik weet is het moeilijk de traps te trainen zonder daarbij andere grote rugspieren te belasten. Of bedoel je alleen shrugs (schouders ophalen)?

Je mag wel wat meer sets per spiergroep doen, maar dan wel verdelen over verschillende oefeningen. In sticky voorbeeld split staat hoeveel sets per spiergroep. Als je 2x/week trainen (buik, kuiten, traps) dan wel minder sets. En wat boeit die hardheid nou? Doe gewoon 6-10 reps. Maar dat moet je zelf weten :p

Verder vinnik het er prima uitzien. EN LEER DIE NAMEN EENS UIT JE HOOFD!!!!!! :D
 
OP
T

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
woensdag en zondags haal ik de Trapezius weg en dan doe ik de Plyometric Training erbij
is dat goed?

hoevaak moet je die herhalen die oefeningen 4 x 25 ofzo?
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Karma
0
Wat voor plymetric training? En met wat voor doel doe je dat?
 
OP
T

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
omver en hoog te kunnen springen
 

Naar boven