Mijn nieuwe trainingsschema

[TrainingFreak]

Maandag: benen
Dinsdag: borst+biceps
Woensdag: buik+Trapezius+kuiten
donderdag: rust
vrijdag: rug+schouders
zaterdag: onderarm+triceps
zondag: buik+Trapezius+kuiten

De oefeningen moet ik nog de namen van leren hoor maar ik weet wel welke ik ga doen dus dat zal ik denk over een weekje hier hebben,

ik doe trouwens alles behalve mijn benen+kuiten 4sets en 6 reps, dat doe ik voor de spiermassa en de hardheid. Maar kan ik ook bijv. 6 sets en 6 reps nemen ?

 

[CrocoDillon]

Doe je traps bij je rug, voor zover ik weet is het moeilijk de traps te trainen zonder daarbij andere grote rugspieren te belasten. Of bedoel je alleen shrugs (schouders ophalen)?

Je mag wel wat meer sets per spiergroep doen, maar dan wel verdelen over verschillende oefeningen. In sticky voorbeeld split staat hoeveel sets per spiergroep. Als je 2x/week trainen (buik, kuiten, traps) dan wel minder sets. En wat boeit die hardheid nou? Doe gewoon 6-10 reps. Maar dat moet je zelf weten

Verder vinnik het er prima uitzien. EN LEER DIE NAMEN EENS UIT JE HOOFD!!!!!!

 

[TrainingFreak]

woensdag en zondags haal ik de Trapezius weg en dan doe ik de Plyometric Training erbij
is dat goed?

hoevaak moet je die herhalen die oefeningen 4 x 25 ofzo?

 

[bestoldschool]

Wat voor plymetric training? En met wat voor doel doe je dat?

 

[TrainingFreak]

omver en hoog te kunnen springen