MuscleMeat

Mijn nieuwe voedingsschema


Bezoekers in topic

bodylojohn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 dec 2006
Berichten
2.372
Karma
70
Lengte
1m79
Massa
85kg
Vetpercentage
17%
Nou.. eindelijk heb ik een heerlijk schema voor de clean bulk.
Dit werkt perfect voor me.

Maaltijd 1 (06:45)
50 gram Whey
Op Slin dagen komt hier nog 60 tot 100 gram dextrose bij.

Maaltijd 2 (09:15)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80

Maaltijd 3 (12:00)
-500 gram bami
-200 gram kipfilet of beef

Maaltijd 4 (15:00)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80

Maaltijd 5 (PWO)
-50 gram Whey
-50 gram dextrose (100 op slin dagen)

Maaltijd 6 (20:30)
-200 gram ongekookte spaghetti of andere pasta
-250 gram vlees (kip, beef...)
-Groente

Maaltijd 7 (voor slapen gaan)
-50 gram protein 80


Totaal:
K: 515 (625 op slin dagen)
E: 300
V: ronde de 60
 

bodylojohn

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 dec 2006
Berichten
2.372
Karma
70
Lengte
1m79
Massa
85kg
Vetpercentage
17%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Niemand wat op te merken?
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Karma
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
ziet er netjes uit denk ik.
alleen een beetje weinig vet??
 

Rohin

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2008
Berichten
50
Karma
0
Ik zou het broodje honing voor pindakaas vervangen. Ipv snelle kh's waar je niet zo heel veel aan hebt wat goede vetten pakken. Misschien ook nog wat visolie voor het slapen gaan?

Verder goed schema.
 

Naar boven