- Lid geworden
- 19 dec 2006
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou.. eindelijk heb ik een heerlijk schema voor de clean bulk.
Dit werkt perfect voor me.
Maaltijd 1 (06:45)
50 gram Whey
Op Slin dagen komt hier nog 60 tot 100 gram dextrose bij.
Maaltijd 2 (09:15)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80
Maaltijd 3 (12:00)
-500 gram bami
-200 gram kipfilet of beef
Maaltijd 4 (15:00)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80
Maaltijd 5 (PWO)
-50 gram Whey
-50 gram dextrose (100 op slin dagen)
Maaltijd 6 (20:30)
-200 gram ongekookte spaghetti of andere pasta
-250 gram vlees (kip, beef...)
-Groente
Maaltijd 7 (voor slapen gaan)
-50 gram protein 80
Totaal:
K: 515 (625 op slin dagen)
E: 300
V: ronde de 60
Dit werkt perfect voor me.
Maaltijd 1 (06:45)
50 gram Whey
Op Slin dagen komt hier nog 60 tot 100 gram dextrose bij.
Maaltijd 2 (09:15)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80
Maaltijd 3 (12:00)
-500 gram bami
-200 gram kipfilet of beef
Maaltijd 4 (15:00)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80
Maaltijd 5 (PWO)
-50 gram Whey
-50 gram dextrose (100 op slin dagen)
Maaltijd 6 (20:30)
-200 gram ongekookte spaghetti of andere pasta
-250 gram vlees (kip, beef...)
-Groente
Maaltijd 7 (voor slapen gaan)
-50 gram protein 80
Totaal:
K: 515 (625 op slin dagen)
E: 300
V: ronde de 60