MuscleMeat

Mijn nieuwe voedingsschema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

bodylojohn

Competitive Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
19 dec 2006
Berichten
2.372
Waardering
70
Lengte
1m79
Massa
85kg
Vetpercentage
17%
Nou.. eindelijk heb ik een heerlijk schema voor de clean bulk.
Dit werkt perfect voor me.

Maaltijd 1 (06:45)
50 gram Whey
Op Slin dagen komt hier nog 60 tot 100 gram dextrose bij.

Maaltijd 2 (09:15)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80

Maaltijd 3 (12:00)
-500 gram bami
-200 gram kipfilet of beef

Maaltijd 4 (15:00)
-1 zacht bruin broodje met kipfilet en komkommer
-1 zacht bruin broodje met honing
-1 zacht bruin broodje met kwark
-50 gram protein 80

Maaltijd 5 (PWO)
-50 gram Whey
-50 gram dextrose (100 op slin dagen)

Maaltijd 6 (20:30)
-200 gram ongekookte spaghetti of andere pasta
-250 gram vlees (kip, beef...)
-Groente

Maaltijd 7 (voor slapen gaan)
-50 gram protein 80


Totaal:
K: 515 (625 op slin dagen)
E: 300
V: ronde de 60
 
Niemand wat op te merken?
 
ziet er netjes uit denk ik.
alleen een beetje weinig vet??
 
Ik zou het broodje honing voor pindakaas vervangen. Ipv snelle kh's waar je niet zo heel veel aan hebt wat goede vetten pakken. Misschien ook nog wat visolie voor het slapen gaan?

Verder goed schema.
 
Back
Naar boven