Fitness Seller

Mijn nieuwe voedingsschema

Users who are viewing this thread

AndreNL

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2003
Berichten
140
Karma
0
hoi hoi iedereen,

Ik ben bezig met een nieuw voedingsschema samen te stellen voor mijzelf. Ik wil graag breder en groter worden (in spiermassa dan he). Ik ben er nog druk mee bezig maar zou het erg op prijs stellen als jullie mij zouden kunnen helpen

Ik ben trouwens 1m80 en weeg zo rond de 93kg

Wat vinden jullie goed wat zouden jullie veranderen.

Alvast mijn dank.

Dit heb ik tot zo ver:

7.00 uur
-50 gram whey protein gemixt met halve liter halvfolle melk.
-1 eetlepel Lijnzaadolie

7.30 uur
-50gr brinta met halve liter halvfolle melk.
-1 multivitamine pil.
-0,5l water.

10.00 uur
-2 broodjes kipfilet
-2 broodjes appelstroop
-1 blikje tonijn op water basis
-1 stuk fruit (banaan, appel)
-0.5 l water

12.30 uur
-3 eieren 2 met dooier en 1 zonder
-3 broodjes kipfilet.
-2 broodjes pindakaas.
-0,25 l magere kwark.
-0.5 l water

15.00 uur
-2 broodjes kipfilet.
-1 liter magere yoghurt

17.30 uur
-Eten wat de pot schaft helaas. (aardappels, rijst of pasta, met vlees, vis, kip, groentes)
-0,25 l magere kwark
-0.5 l water


19.00 uur
-2 broodjes appelstroop
-1 MdoubleYou stack 2 pil

19.30 uur
-Training ongeveer 1,5 l water.

22.00 uur
-50gr creatine blast + 5 gr creatine + 50 gr Whey protein. Gemixt met water.
-1 Banaan.

23.00 uur
-3 broodjes kipfilet.
-0.5 l water
-1 eetlepel lijnzaadolie.

groetjes,

Andre :)
 

Miketyson

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2010
Berichten
398
Karma
18
Lengte
1m80
Massa
56kg
Vetpercentage
38%
Sorry dat ik zo laat reageer Andre, pc zat weer eens vast :S

Met jou gewicht zal je toch echt meer moeten eten.
Gooi er eens wat bananen en komkommers in wellicht helpt dat
 

KIKO

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2009
Berichten
3.707
Karma
375
bump of the year
 

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Karma
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
wtf iz dizz shit
 

Naar boven