- Lid geworden
- 5 mrt 2003
- Berichten
- 140
- Waardering
- 0
hoi hoi iedereen,
Ik ben bezig met een nieuw voedingsschema samen te stellen voor mijzelf. Ik wil graag breder en groter worden (in spiermassa dan he). Ik ben er nog druk mee bezig maar zou het erg op prijs stellen als jullie mij zouden kunnen helpen
Ik ben trouwens 1m80 en weeg zo rond de 93kg
Wat vinden jullie goed wat zouden jullie veranderen.
Alvast mijn dank.
Dit heb ik tot zo ver:
7.00 uur
-50 gram whey protein gemixt met halve liter halvfolle melk.
-1 eetlepel Lijnzaadolie
7.30 uur
-50gr brinta met halve liter halvfolle melk.
-1 multivitamine pil.
-0,5l water.
10.00 uur
-2 broodjes kipfilet
-2 broodjes appelstroop
-1 blikje tonijn op water basis
-1 stuk fruit (banaan, appel)
-0.5 l water
12.30 uur
-3 eieren 2 met dooier en 1 zonder
-3 broodjes kipfilet.
-2 broodjes pindakaas.
-0,25 l magere kwark.
-0.5 l water
15.00 uur
-2 broodjes kipfilet.
-1 liter magere yoghurt
17.30 uur
-Eten wat de pot schaft helaas. (aardappels, rijst of pasta, met vlees, vis, kip, groentes)
-0,25 l magere kwark
-0.5 l water
19.00 uur
-2 broodjes appelstroop
-1 MdoubleYou stack 2 pil
19.30 uur
-Training ongeveer 1,5 l water.
22.00 uur
-50gr creatine blast + 5 gr creatine + 50 gr Whey protein. Gemixt met water.
-1 Banaan.
23.00 uur
-3 broodjes kipfilet.
-0.5 l water
-1 eetlepel lijnzaadolie.
groetjes,
Andre
Ik ben bezig met een nieuw voedingsschema samen te stellen voor mijzelf. Ik wil graag breder en groter worden (in spiermassa dan he). Ik ben er nog druk mee bezig maar zou het erg op prijs stellen als jullie mij zouden kunnen helpen
Ik ben trouwens 1m80 en weeg zo rond de 93kg
Wat vinden jullie goed wat zouden jullie veranderen.
Alvast mijn dank.
Dit heb ik tot zo ver:
7.00 uur
-50 gram whey protein gemixt met halve liter halvfolle melk.
-1 eetlepel Lijnzaadolie
7.30 uur
-50gr brinta met halve liter halvfolle melk.
-1 multivitamine pil.
-0,5l water.
10.00 uur
-2 broodjes kipfilet
-2 broodjes appelstroop
-1 blikje tonijn op water basis
-1 stuk fruit (banaan, appel)
-0.5 l water
12.30 uur
-3 eieren 2 met dooier en 1 zonder
-3 broodjes kipfilet.
-2 broodjes pindakaas.
-0,25 l magere kwark.
-0.5 l water
15.00 uur
-2 broodjes kipfilet.
-1 liter magere yoghurt
17.30 uur
-Eten wat de pot schaft helaas. (aardappels, rijst of pasta, met vlees, vis, kip, groentes)
-0,25 l magere kwark
-0.5 l water
19.00 uur
-2 broodjes appelstroop
-1 MdoubleYou stack 2 pil
19.30 uur
-Training ongeveer 1,5 l water.
22.00 uur
-50gr creatine blast + 5 gr creatine + 50 gr Whey protein. Gemixt met water.
-1 Banaan.
23.00 uur
-3 broodjes kipfilet.
-0.5 l water
-1 eetlepel lijnzaadolie.
groetjes,
Andre