Mijn PPL trainingsschema

[Luukzorika]

Hallo,

Ik heb een even een schemaatje gecreert met de soort gewichten die ik hier tot mijn beschikking heb. Alle sets x4. Reps weet ik nog niet, in principe bij elke oefening een paar reps voordat ik failure.

Zou onderstaande een beetje door kunnen?


Day 1 - Push (Chest/Shoulders/Triceps)
Incline Benchpress x4
Flat Benchpress x4
Overheadpress x4
side raise x4
Closegrip Benchpress x4
Bench Dips x4
AB wheel x4
---
Day 2 - Pull (Back/traps/biceps
One Arm Dumbbell Row x4
Bent over row x4
Dumbbell Lat Pull Down x4
Dumbell Shrugs x4
Rear delt raise x4
Incline Bench Preacher Curl x4
Hammer curl x4
AB wheel x4
-
Day 3- Legs
Dumbell Squat x4
Dumbbell Lunges x4
Dumbbell Step Up x4
Seated Calf Raise x4
Standing Calf Raise x4
AB wheel x4
-
Day 4 - Rest
-
Day 5 - Push (Chest/Shoulders/Triceps)
Incline Dumbell press x4
Flat Dumbell press x4
Dumbell fly x4
Dumbell press x4
Dumbbell Upright-Row x4
Skullcrushers x4
Tricep overhead extension x4
AB wheel x4
-
Day 6 - Pull (Back/Biceps/Traps
- Deadlift x4
- T bar row x4
- Wide Grip Pull Up x4
- Standing Dumbbell Curl x4
- Hammer curl x4
- Shrugs x4
- Dumbbell Lateral Raise x4
AB wheel x4

 

[marina1975]

Waarom weer een nieuw topic?
Post T gewoon in je andere topic.
Voorkomt aardig wat wildgroei op T forum....

 

[Luukzorika]

Waarom weer een nieuw topic?
Post T gewoon in je andere topic.
Voorkomt aardig wat wildgroei op T forum....

excusez moi