Mijn Pre-workout samenstelling beoordelen

[BG_1]

Zoals de titel al zegt zou ik eens willen weten of dit een goede samenstelling is voor mijn pre-workout.

-0,2 gr cafeïne
-3 gr beta-alanine
-6 gr Citruline Malaat
-5 gr creatine

Zou ik eventueel ALCAR, Tyrosine en/of Taurine toevoegen? En zijn er nog andere supplementen die ik mis?

 

[BarbellManiak]

geen dma geen pre

 

[Castoe]

arginine, evt vitamine C voor extra pomp.

 

[shark89]

Prima, alleen de creatine is beetjeboverbodig. Vit c zal ik sowieso skippen rond je training

 

[polotraxx]

Prima, alleen de creatine is beetjeboverbodig. Vit c zal ik sowieso skippen rond je training

Om welke reden?
Puur uit interesse, weet het niet waarom

 

[Sanca Saxon]

Om welke reden?
Puur uit interesse, weet het niet waarom

Dat vraag ik me ook af...

 

[Castoe]

Om welke reden?
Puur uit interesse, weet het niet waarom

Ik weet wel waar hij op doelt, is namelijk uit recent onderzoek gebleken dat het spiergroei is de weg zou kunnen zitten bij doseringen van meer dan 1000mg per dag, echter is dit het enige onderzoek waaruit dit gebleken is. Hier een voorbeeld van zo'n artikel: Krachttraining: invloed van vitamine C op de spieropbouw

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Geen pre-workout, dat is voor janette die met de vlo rond Brussel rijden.

 

[polotraxx]

Geen pre-workout, dat is voor janette die met de vlo rond Brussel rijden.

Goed dat je het zegt, nu stop ik onmiddellijk met pwo! Bedankt dat je mij dit hebt doen inzien...

 

[ROVA]

Creatine kan maar heeft geen meerwaarde om als pre workout te nemen. Taurine is altijd prima in een pre.
Verder is hij wel een beetje slapjes nog

Wat voor Pre wil je eigenlijk? Wil je vooral kracht, uithoudingsvermogen, energie, focus, pomp of gewoon alles?

 

[shark89]

Klopt, is gebleken uit een studie met vit C en A. Omdat het een antioxidant is. Heb het er al eerder over gehad met galen ook, zal bog wel ergens te vinden zijnz

 

[Castoe]

Klopt, is gebleken uit een studie met vit C en A. Omdat het een antioxidant is. Heb het er al eerder over gehad met galen ook, zal bog wel ergens te vinden zijnz

Vermijd jij dan uberhaupt meer dan 1000mg per dag of alleen rond je training?

 

[shark89]

Vermijd jij dan uberhaupt meer dan 1000mg per dag of alleen rond je training?

Ik neem geen extra C, uit mijn/je dagelijkse voeding haal je al zat. Mocht je wel extra nemen, is het weinig moeite om het niet rondom training te nemen. Hoeveel het scheelt en of het echt wat scheelt weet ik niet. Die studie toonde het aan en veel moeite is het nietn.

 

[Psvcr7]

Je kunt iets meer cafeine toevoegen en eventueel nog een stimbooster zoals Kigelia Africana maar dat is maar net wat voor pwo je wilt.

 

[ROVA]

Je kunt iets meer cafeine toevoegen en eventueel nog een stimbooster zoals Kigelia Africana maar dat is maar net wat voor pwo je wilt.

Inderdaad net wat je zelf wilt. Maar wil je echt voor de energie kick en focus gaan.. dan mag kigelia africana zeker niet ontbreken

 

[BG_1]

Ben een tijdje met NO Xplode aan de slag gegaan maar vind de werking niet dat. Daarom terug even op dit topic komen dat ik uit het oog verloren was. Ook wat meer cafeïne toegevoegd voor extra energie.
Dus even samenvatten wat jullie zeggen:

-0,25 gr cafeïne
-3 gr beta-alanine
-6 gr Citruline Malaat
-1 gr agmatine
- 150 mg Kigelia
- Taurine (hoeveel ? 3gr?)


Kan ik evt beter iets schrappen/ de kigelia alleen nemen?
En is extra vitamine D3 een goede optie?

Alvast bedankt voor de vorige reacties heren

 

[The Admiral]

Add some DMAA, AMP/DMBA, DMHA #stimjunk

 

[BG_1]

Kan je die dingen nog ergens vinden?

 

[The Admiral]

DMAA is lastig.
AMP: AMP Citrate kopen - De sterkste pre-workout supplementen - Gymguide.nl
DMHA: Kigelia Africana extract | DMAA vervanger | sportpoeders.nl

 

[BG_1]

De Kigelia stond er al bij is deze genoeg ? of zou je er ook de AMP bij nemen?