Rich1337
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 feb 2015
- Berichten
- 99
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 63kg
Yo,
Ik ben 2 weken geleden begonnen met jason blaha icf 5x5 novice schema, en ik merk best wel veel strength gains.
Hier is een soort log van mijn progressie van toen ik begon en nu
Start Gewicht - 5 maart 2015
Squats 50kg
Bench Press 40kg
Bent Over Row 40kg
Barbell Shrugs 40kg
Tricep Extensions 15kg
Straight Bar or Incline Curls 20kg(bar)
Hyperextensions with plate 10kg
Cable Crunches 10kg
Close Grip Bench Press 40kg
Standing press: 30kg
Deadlift 40kg
Gewich nu - 18 maart 2015
Squats 60kg
Bench Press 50kg
Bent Over Row 50kg
Barbell Shrugs 50kg
Tricep Extensions 20kg
Straight Bar or Incline Curls 30kg(bar)
Hyperextensions with plate 10kg
Cable Crunches 21kg
Close Grip Bench Press 47.5kg
Standing press: 35kg
Deadlift 40kg
Mijn vraag aan jullie is: Ben ik te snel met het gewicht omhoog doen? van mezelf merk ik dat ik dit gewicht makkelijk aan kan. Behalve de deadlift want ik wil nog aan de uitvoering werken.
Laat het me weten
Ik ben 2 weken geleden begonnen met jason blaha icf 5x5 novice schema, en ik merk best wel veel strength gains.
Hier is een soort log van mijn progressie van toen ik begon en nu
Start Gewicht - 5 maart 2015
Squats 50kg
Bench Press 40kg
Bent Over Row 40kg
Barbell Shrugs 40kg
Tricep Extensions 15kg
Straight Bar or Incline Curls 20kg(bar)
Hyperextensions with plate 10kg
Cable Crunches 10kg
Close Grip Bench Press 40kg
Standing press: 30kg
Deadlift 40kg
Gewich nu - 18 maart 2015
Squats 60kg
Bench Press 50kg
Bent Over Row 50kg
Barbell Shrugs 50kg
Tricep Extensions 20kg
Straight Bar or Incline Curls 30kg(bar)
Hyperextensions with plate 10kg
Cable Crunches 21kg
Close Grip Bench Press 47.5kg
Standing press: 35kg
Deadlift 40kg
Mijn vraag aan jullie is: Ben ik te snel met het gewicht omhoog doen? van mezelf merk ik dat ik dit gewicht makkelijk aan kan. Behalve de deadlift want ik wil nog aan de uitvoering werken.
Laat het me weten