pikachu
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 apr 2019
- Berichten
- 264
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 20%
Mijn trainingsschema op dit moment: Fullbody, omdat ik in de vakantie periode wat meer moet werken en minder tijd heb:
2x per week KT
1x cardio (BODYPUMP)
alles 3 x10 behalve de squats die doe ik 4 x 10
Squat
Sumosquat
legpress
cable kick back
walking lunges
lateral band walk
lat pull down
cable pull down biceps
dumbbell shoulder press
dumbbell chest press
bent over row (dumbbell)
triceps dips
Mocht iemand nog tips hebben, vooral ook over de volgorde, hoor ik het graag
2x per week KT
1x cardio (BODYPUMP)
alles 3 x10 behalve de squats die doe ik 4 x 10
Squat
Sumosquat
legpress
cable kick back
walking lunges
lateral band walk
lat pull down
cable pull down biceps
dumbbell shoulder press
dumbbell chest press
bent over row (dumbbell)
triceps dips
Mocht iemand nog tips hebben, vooral ook over de volgorde, hoor ik het graag
Laatst bewerkt: