XXL Nutrition

Mijn schema met een probleempje


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.081
Waardering
27
Lengte
1m93
Massa
83kg
Ik probeer een nieuw voeding schematje te maken....alleen ik heb een probleempje... ik kom te snel aan een grote hoeveelheid eiwitten..zit met dit schema zowat op 220 Gram.. en maar op 3600 KCal

Ik wil veel meer Kcal erin, maar als ik dat erin breng, krijg ik al snel maaltijden die niet meer naar binnen te werken( 4 boterhammen en 100 gram pasta, dat krijg ik nooit in 1 maaltijd weg) OF ik krijg een hoge dosis eiwitten erbij:S

En ik wil niet _te_ veel eiwitten naar binnen werken

Ik weeg: 75 KG
Lengte: 1.93M
Laatste 6 maanden 6 Kilo erbij met een ander schema ( veeel brood, geen pasta's) Maar op dit moment hangt het een beetje vast de laatste paar weken...dus wil ik een nieuw voeding schema


Ik heb dit gemaakt, iemand nog wat tips om emer KCal erin te werken op een leuke manier? :)



Tijd Product
8.00 10 gram whey + 250 Ml. water
8.15 Brinta + Melk
Gekookt ei
4x Boterham + Kipfilet + komkommers
300 gram kwark
10.00 50 gram pasta + komkommers
Appel
11:00 TRAINEN
12:00 30 gram whey + 5 gram Creatine + water + dextrose
12:30 50 gram pasta + komkommers
Appel
2x Boterham + Kipfilet + komkommers
2x Boterham + 50 gram tonijn
14.30 Gekookt ei
4x Boterham + Kipfilet + komkommers
50 gram Pasta
100 gram kwark
17.30 Avond eten, wat de pot schaft, altijd gezond
21.00 Brinta + melk
22.00 500 gram kwark

Ik heb de voedings waarden weg gelaten anders word het een zooitje,

Ik zit ongv. op 3600 KCal / 220 Eiwit
En aangezien ik nogal ecto ben, wil ik veel meer KCal
Vetten neem ik met visolie caps. 3 per dag van The natural health comp. Daarnaast kook ik veel met Olijf olie( de pasta's)
 
Laatst bewerkt:

2Ripped4U

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2005
Berichten
1.329
Waardering
6
Als je niks meer naar binnen krijgt, probeer dan meer kcal naar binnen te krijgen d.m.v. melk, vruchtensappen etc. Naast je eten is er altijd nog wel ruimte voor 0,3 tot 0,5 L vleoistof. Je kan verschillende soorten voedsel ook blenderen om meer te kunnen proppen vis enzo.
 

Big_M

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2004
Berichten
516
Waardering
0
Neem meer whey man om 8 uur sochtends, maak er 40 van, 10 gram is toch bijna niks.
 

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.081
Waardering
27
Lengte
1m93
Massa
83kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ik denk dat ik die whey met water eruit flikkert....ik probeerde het net en werd er nogal misselijk van :P

Whey met melk, vertraagt de opname, maar is het erg vertragend, dus niet meer nuttig als 1e maaltijd?
 

Big_M

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2004
Berichten
516
Waardering
0
Gewoon neus dichtknijpen en met water zuipen !!
 

Antropoid

El Jefe de la tribu
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
11 jun 2003
Berichten
8.755
Waardering
88
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
supreme zei:
Ik probeer een nieuw voeding schematje te maken....alleen ik heb een probleempje... ik kom te snel aan een grote hoeveelheid eiwitten..zit met dit schema zowat op 220 Gram.. en maar op 3600 KCal

Ik wil veel meer Kcal erin, maar als ik dat erin breng, krijg ik al snel maaltijden die niet meer naar binnen te werken( 4 boterhammen en 100 gram pasta, dat krijg ik nooit in 1 maaltijd weg) OF ik krijg een hoge dosis eiwitten erbij:S
Je kan langzaam opvoeren stel je krijgt nu 2 boterhammen en 50 gram pasta naar binnen. Probeer dan eerst 60 gram naar binnen te krijgen dan 70 enz.

Totdat je hieraan gewend bent en alles makkelijk weg krijgt.
 

Bovenaan