- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 4.107
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
Ik probeer een nieuw voeding schematje te maken....alleen ik heb een probleempje... ik kom te snel aan een grote hoeveelheid eiwitten..zit met dit schema zowat op 220 Gram.. en maar op 3600 KCal
Ik wil veel meer Kcal erin, maar als ik dat erin breng, krijg ik al snel maaltijden die niet meer naar binnen te werken( 4 boterhammen en 100 gram pasta, dat krijg ik nooit in 1 maaltijd weg) OF ik krijg een hoge dosis eiwitten erbij:S
En ik wil niet _te_ veel eiwitten naar binnen werken
Ik weeg: 75 KG
Lengte: 1.93M
Laatste 6 maanden 6 Kilo erbij met een ander schema ( veeel brood, geen pasta's) Maar op dit moment hangt het een beetje vast de laatste paar weken...dus wil ik een nieuw voeding schema
Ik heb dit gemaakt, iemand nog wat tips om emer KCal erin te werken op een leuke manier?
Tijd Product
8.00 10 gram whey + 250 Ml. water
8.15 Brinta + Melk
Gekookt ei
4x Boterham + Kipfilet + komkommers
300 gram kwark
10.00 50 gram pasta + komkommers
Appel
11:00 TRAINEN
12:00 30 gram whey + 5 gram Creatine + water + dextrose
12:30 50 gram pasta + komkommers
Appel
2x Boterham + Kipfilet + komkommers
2x Boterham + 50 gram tonijn
14.30 Gekookt ei
4x Boterham + Kipfilet + komkommers
50 gram Pasta
100 gram kwark
17.30 Avond eten, wat de pot schaft, altijd gezond
21.00 Brinta + melk
22.00 500 gram kwark
Ik heb de voedings waarden weg gelaten anders word het een zooitje,
Ik zit ongv. op 3600 KCal / 220 Eiwit
En aangezien ik nogal ecto ben, wil ik veel meer KCal
Vetten neem ik met visolie caps. 3 per dag van The natural health comp. Daarnaast kook ik veel met Olijf olie( de pasta's)
Ik wil veel meer Kcal erin, maar als ik dat erin breng, krijg ik al snel maaltijden die niet meer naar binnen te werken( 4 boterhammen en 100 gram pasta, dat krijg ik nooit in 1 maaltijd weg) OF ik krijg een hoge dosis eiwitten erbij:S
En ik wil niet _te_ veel eiwitten naar binnen werken
Ik weeg: 75 KG
Lengte: 1.93M
Laatste 6 maanden 6 Kilo erbij met een ander schema ( veeel brood, geen pasta's) Maar op dit moment hangt het een beetje vast de laatste paar weken...dus wil ik een nieuw voeding schema
Ik heb dit gemaakt, iemand nog wat tips om emer KCal erin te werken op een leuke manier?
Tijd Product
8.00 10 gram whey + 250 Ml. water
8.15 Brinta + Melk
Gekookt ei
4x Boterham + Kipfilet + komkommers
300 gram kwark
10.00 50 gram pasta + komkommers
Appel
11:00 TRAINEN
12:00 30 gram whey + 5 gram Creatine + water + dextrose
12:30 50 gram pasta + komkommers
Appel
2x Boterham + Kipfilet + komkommers
2x Boterham + 50 gram tonijn
14.30 Gekookt ei
4x Boterham + Kipfilet + komkommers
50 gram Pasta
100 gram kwark
17.30 Avond eten, wat de pot schaft, altijd gezond
21.00 Brinta + melk
22.00 500 gram kwark
Ik heb de voedings waarden weg gelaten anders word het een zooitje,
Ik zit ongv. op 3600 KCal / 220 Eiwit
En aangezien ik nogal ecto ben, wil ik veel meer KCal
Vetten neem ik met visolie caps. 3 per dag van The natural health comp. Daarnaast kook ik veel met Olijf olie( de pasta's)
Laatst bewerkt: