Fitness Seller

mijn schema , perfect (heel belangrijk)

Bezoekers in dit topic

power

Cool Novice
15 jaar lid
Lid sinds
21 apr 2003
Berichten
48
Waardering
0
Dit is mijn schema:

maandag: rug en biceps

Cable seated row
Cable rear pulldown
Dumbbel bent-over row
Dumbbel pullover

Dumbbel incline curl
Barbell curl
Dumbbel curl
Dumbbel incline curl


woensdag: borst en buik

Barbell bench press schuin
Barbell bench press
Dumbbel bench press schuin
Flyes

sit-ups
hometrainer


donderdag: benen en voorarmen
Lever 45° leg press
Lever leg extension
Cable lying leg curl
Lever standing calf raise

Barbell reverse curl
Barbell reverse preacher curl
Dumbbell hammer curl


vrijdag: triceps en schouders

Cable pushdown
Dumbbel one arm tricep extension
Dumbbel kickback
Close grip bench press

Barbell behind neck press
Dumbbel front raise
Dumbbel lateral raise
Barbell upright row
Dumbbel arnold press



Wat vinden jullie ervan? Ik zou er graag veel commentaar op krijgen en welke oefeningen je zou veranderen en zo...
 
Ik zou bij benen squat toevoegen en bij rug deadlift.
Ook zou ik bij biceps, triceps en schouders telkens 1 oef laten wegvallen. 4 oefeningen voor bi en triceps lijkt me wat te veel
 
ook max 3 à 4 oef voor benen en rug.
 
zeg waar train je? Ik woon in Oostkamp en train in Beernem

Eurogym? continental? paramount? Fyzix?
 
ik ga met munk mee. tevens zou ik behind neckpress en arnold laten schieten (blessuregevoelig). pak een military press of een dumbbellpress.

bij borst niet twee schuine presses. 1 is genoeg. pak ipv fly's dan schuine fly's om toch je bovenkantborst extra aan te pakken (ik neem aan dat dit de bedoeling was, omdat je twee incline oef. in je schema hebt staan?).

suc6
 
Ik train in ledegem
 
Back
Naar boven