XXL Nutrition

mijn schema , perfect (heel belangrijk)

Bezoekers in topic

power

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
48
Karma
0
Dit is mijn schema:

maandag: rug en biceps

Cable seated row
Cable rear pulldown
Dumbbel bent-over row
Dumbbel pullover

Dumbbel incline curl
Barbell curl
Dumbbel curl
Dumbbel incline curl


woensdag: borst en buik

Barbell bench press schuin
Barbell bench press
Dumbbel bench press schuin
Flyes

sit-ups
hometrainer


donderdag: benen en voorarmen
Lever 45° leg press
Lever leg extension
Cable lying leg curl
Lever standing calf raise

Barbell reverse curl
Barbell reverse preacher curl
Dumbbell hammer curl


vrijdag: triceps en schouders

Cable pushdown
Dumbbel one arm tricep extension
Dumbbel kickback
Close grip bench press

Barbell behind neck press
Dumbbel front raise
Dumbbel lateral raise
Barbell upright row
Dumbbel arnold press



Wat vinden jullie ervan? Ik zou er graag veel commentaar op krijgen en welke oefeningen je zou veranderen en zo...
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Ik zou bij benen squat toevoegen en bij rug deadlift.
Ook zou ik bij biceps, triceps en schouders telkens 1 oef laten wegvallen. 4 oefeningen voor bi en triceps lijkt me wat te veel
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
ook max 3 à 4 oef voor benen en rug.
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
zeg waar train je? Ik woon in Oostkamp en train in Beernem

Eurogym? continental? paramount? Fyzix?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
ik ga met munk mee. tevens zou ik behind neckpress en arnold laten schieten (blessuregevoelig). pak een military press of een dumbbellpress.

bij borst niet twee schuine presses. 1 is genoeg. pak ipv fly's dan schuine fly's om toch je bovenkantborst extra aan te pakken (ik neem aan dat dit de bedoeling was, omdat je twee incline oef. in je schema hebt staan?).

suc6
 

power

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
48
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Ik train in ledegem
 

Naar boven