- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 48
- Waardering
- 0
Dit is mijn schema:
maandag: rug en biceps
Cable seated row
Cable rear pulldown
Dumbbel bent-over row
Dumbbel pullover
Dumbbel incline curl
Barbell curl
Dumbbel curl
Dumbbel incline curl
woensdag: borst en buik
Barbell bench press schuin
Barbell bench press
Dumbbel bench press schuin
Flyes
sit-ups
hometrainer
donderdag: benen en voorarmen
Lever 45° leg press
Lever leg extension
Cable lying leg curl
Lever standing calf raise
Barbell reverse curl
Barbell reverse preacher curl
Dumbbell hammer curl
vrijdag: triceps en schouders
Cable pushdown
Dumbbel one arm tricep extension
Dumbbel kickback
Close grip bench press
Barbell behind neck press
Dumbbel front raise
Dumbbel lateral raise
Barbell upright row
Dumbbel arnold press
Wat vinden jullie ervan? Ik zou er graag veel commentaar op krijgen en welke oefeningen je zou veranderen en zo...
maandag: rug en biceps
Cable seated row
Cable rear pulldown
Dumbbel bent-over row
Dumbbel pullover
Dumbbel incline curl
Barbell curl
Dumbbel curl
Dumbbel incline curl
woensdag: borst en buik
Barbell bench press schuin
Barbell bench press
Dumbbel bench press schuin
Flyes
sit-ups
hometrainer
donderdag: benen en voorarmen
Lever 45° leg press
Lever leg extension
Cable lying leg curl
Lever standing calf raise
Barbell reverse curl
Barbell reverse preacher curl
Dumbbell hammer curl
vrijdag: triceps en schouders
Cable pushdown
Dumbbel one arm tricep extension
Dumbbel kickback
Close grip bench press
Barbell behind neck press
Dumbbel front raise
Dumbbel lateral raise
Barbell upright row
Dumbbel arnold press
Wat vinden jullie ervan? Ik zou er graag veel commentaar op krijgen en welke oefeningen je zou veranderen en zo...