- Lid geworden
- 22 feb 2005
- Berichten
- 110
- Waardering
- 2
Mijn zwakste spiergroep zijn al jaren lang mijn armen, en dan vooral mijn triceps. Biceps vallen goed mee; het zijn echt de tri's die ik ontbreek. Ik heb zitten nadenken over een schema om deze eens extra te stimuleren en dit is het geworden:
Maandag: borst + tricep (2 oefeningen)
Dinsdag: Bicep + onderarmen
Woensdag: schouders + kuiten
Donderdag: Tricep + bovenbenen
Vrijdag: Rug + buik
Ik tracht ernaar de de grote spieren (borst, schouders en rug) zo ver mogelijk uit mekaar te houden. bicep en tricep ga ik nu niet mee op dezelfde dag doen want als ik Bi's heel zwaar train heb ik geen energie meer voor Tri's + kan ik armen niet meer strekken.
Benen ga ik nu een poos 'verwaarlozen', ze zijn (voor mij) groot genoeg. Ik ga ze trainen met veel reps (20 tot 30) en slechts 2 oefeningen voor kuiten en 2 voor bovenbenen.
Ook hou ik bicep en rug ver van mekaar voor voldoende rust te hebben. Idem voor borst en (tweede) tricep training.
Meningen van ervaren rotten worden geaprecieerd !! Meningen van beginners die hun kennis halen vanop internet ipv vanuit de gym kunnen aan mijn reet roesten.
Grtzzz,
T
Maandag: borst + tricep (2 oefeningen)
Dinsdag: Bicep + onderarmen
Woensdag: schouders + kuiten
Donderdag: Tricep + bovenbenen
Vrijdag: Rug + buik
Ik tracht ernaar de de grote spieren (borst, schouders en rug) zo ver mogelijk uit mekaar te houden. bicep en tricep ga ik nu niet mee op dezelfde dag doen want als ik Bi's heel zwaar train heb ik geen energie meer voor Tri's + kan ik armen niet meer strekken.
Benen ga ik nu een poos 'verwaarlozen', ze zijn (voor mij) groot genoeg. Ik ga ze trainen met veel reps (20 tot 30) en slechts 2 oefeningen voor kuiten en 2 voor bovenbenen.
Ook hou ik bicep en rug ver van mekaar voor voldoende rust te hebben. Idem voor borst en (tweede) tricep training.
Meningen van ervaren rotten worden geaprecieerd !! Meningen van beginners die hun kennis halen vanop internet ipv vanuit de gym kunnen aan mijn reet roesten.
Grtzzz,
T