Mijn schema

[Ichigo]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hier is mijn voedings schema voor in de bulk, (ben net begonnen met trainen 3x in de week). Ik zou graag jullie mening horen of het zo goed is, Maar volgens mij heb ik veel te veel nu, al krijg ik het makkelijk weg moet ik zeggen....

Stats:
22 jaar
185 cm
70 kilo

70 * 13.8 = 966
185 * 5 = 925
22 * 6,8 = 149,6
67 - 149.6 = -82,6

BMR = 1808,4

onderhoud 2782

bulk + 500 = 3282

 

[AronW]

Ziet er niet slecht uit! Misch s'morgens wat meer havermout (100 gr ofzo)

Aron

 

[Gauner]

Ziet er netjes uit. Alleen met welke bedoeling heb je de whey om 21.00 gezet? Smorgens en na de training is voldoende naar mijn mening.

 

[Ichigo]

Ik train om 8 uur, en ik had via een andere bron/website gelezen dat t ook goed is om whey voor de training te nemen , dus ik dacht dan doe ik een half uur voor trainen en een half uur na trainen om 9 uur dus. (als ik klaar ben met douchen) Of is dit niet goed?

 

[Angelus]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hier is mijn voedings schema voor in de bulk, (ben net begonnen met trainen 3x in de week). Ik zou graag jullie mening horen of het zo goed is, Maar volgens mij heb ik veel te veel nu, al krijg ik het makkelijk weg moet ik zeggen....

Stats:
22 jaar
185 cm
70 kilo

70 * 13.8 = 966
185 * 5 = 925
22 * 6,8 = 149,6
67 - 149.6 = -82,6

BMR = 1808,4

onderhoud 2782

bulk + 500 = 3282

Ziet er goed uit, hoewel vrij veel maaltijden met alleen boterhammen probeer anders misschien smiddags warm te eten rijst met kip ofzoiets.
maar wees maar zeker dat je met dit schema serieus gaat groeien

 

[Ichigo]

hehe ja boterhammen hebben we altijd in huis. En is ook makkelijk op het werk daar schuif ik ze zo naar binnen (ik at eerst ook altijd wit brood, maar vind het volkoren brood nu veel lekkerder, meer smaak). Maar het is dus niet teveel? want ik zit dus nu op zon 1000 Kcal meer dan mn onderhoud....

 

[bsbsbs]

lijkt mij een paar honderd cal te veel voor je, als je merkt dat je snel vatsig gaat worden met dit schema hier en daar een beetje eraf halen

 

[Ichigo]

Okey ik zal er op letten, bedankt!