Fitness Seller

Mijn schema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

jk550

Novice
Lid geworden
6 jun 2019
Berichten
8
Waardering
0
Ma: Borst - shouders - triceps
Di: Rug - biceps - benen
Wo: Cardio - abs
Do: Borst - shouders - triceps
Vrij Rug - biceps - benen
Za: Rust
Zo: Rust

Wat vinden jullie ervan? hebben jullie verbeteringen?

Voor Borst en rug 3/4 oefeningen 2sets van 15 en 1 set van 8
biceps, triceps, shouders en benen 2/3 oefeningen 3sets van 12
abs 2 oefeningen 3 sets van 20
 
Laatst bewerkt:

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.468
Waardering
7.209
Lengte
1m80
Massa
96kg
Waar is je schema?
 

jk550

Novice
Lid geworden
6 jun 2019
Berichten
8
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Waar is je schema?
Ma: Borst - shouders - triceps
Di: Rug - biceps - benen
Wo: Cardio - abs
Do: Borst - shouders - triceps
Vrij Rug - biceps - benen
Za: Rust
Zo: Rust
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.468
Waardering
7.209
Lengte
1m80
Massa
96kg
Ma: Borst - shouders - triceps
Di: Rug - biceps - benen
Wo: Cardio - abs
Do: Borst - shouders - triceps
Vrij Rug - biceps - benen
Za: Rust
Zo: Rust
Ja lekker duidelijk inderdaad. Reps, sets, oefeningselectie en progressiemodel zijn helemaal niet nodig.
 

jk550

Novice
Lid geworden
6 jun 2019
Berichten
8
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ja lekker duidelijk inderdaad. Reps, sets, oefeningselectie en progressiemodel zijn helemaal niet nodig.
ik wil gewoon weten of ik zo voldoende train en nodig rust krijg, reps is elke maand anders ene maand 3x15 dan weer 3x8
 

Joostb_2000

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
828
Waardering
1.142
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
10%
ik wil gewoon weten of ik zo voldoende train en nodig rust krijg, reps is elke maand anders ene maand 3x15 dan weer 3x8
Dat is niet te zeggen als we niet weten wat je sets/reps/gewichten zijn.
 

EigenWereld

Ripped Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
28 nov 2014
Berichten
3.691
Waardering
3.647
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
14%
Totaal kut en niks anders

 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.468
Waardering
7.209
Lengte
1m80
Massa
96kg
Ik vind de rustdagen wel mooi ingedeeld. Wiens kloontje is dit eigenlijk met nu al relnicht en karmaslet onder je naam?
 

Mi_St

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 okt 2017
Berichten
307
Waardering
212
Lengte
1m91
Massa
85kg
@jk550

Je moet wel je schema volledig laten zien om serieuze reacties te krijgen!

Er is (heel overdreven) nogal een verschil of iets te weinig of te veel is:
- En kwartiertje even een paar oefeningetjes doen waarbij je de genoemde groepen licht belast...
- 2,5 lang je helemaal kapot trainen waarbij je elke groep/elke set tot failure aanpakt...
 

SvP0501

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.148
Waardering
911
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Wiens kloontje is dit eigenlijk met nu al relnicht en karmaslet onder je naam?
Viel mij ook al op .. die Trolls worden steeds duidelijker , vraag me alleen af wat t nut is
 

jk550

Novice
Lid geworden
6 jun 2019
Berichten
8
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Viel mij ook al op .. die Trolls worden steeds duidelijker , vraag me alleen af wat t nut is

geen troll wil gwn meningen over mijn schema jullie zijn de genen die het niet sirreus nemen
 

jk550

Novice
Lid geworden
6 jun 2019
Berichten
8
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
@jk550

Je moet wel je schema volledig laten zien om serieuze reacties te krijgen!

Er is (heel overdreven) nogal een verschil of iets te weinig of te veel is:
- En kwartiertje even een paar oefeningetjes doen waarbij je de genoemde groepen licht belast...
- 2,5 lang je helemaal kapot trainen waarbij je elke groep/elke set tot failure aanpakt...

Voor Borst en rug 3/4 oefeningen 2sets van 15 en 1 set van 8
biceps, triceps, shouders en benen 2/3 oefeningen 3sets van 12
abs 2 oefeningen 3 sets van 20
 

Bovenaan