Ma: Borst - shouders - triceps
Di: Rug - biceps - benen
Wo: Cardio - abs
Do: Borst - shouders - triceps
Vrij Rug - biceps - benen
Za: Rust
Zo: Rust
Wat vinden jullie ervan? hebben jullie verbeteringen?
Voor Borst en rug 3/4 oefeningen 2sets van 15 en 1 set van 8
biceps, triceps, shouders en benen 2/3 oefeningen 3sets van 12
abs 2 oefeningen 3 sets van 20
Di: Rug - biceps - benen
Wo: Cardio - abs
Do: Borst - shouders - triceps
Vrij Rug - biceps - benen
Za: Rust
Zo: Rust
Wat vinden jullie ervan? hebben jullie verbeteringen?
Voor Borst en rug 3/4 oefeningen 2sets van 15 en 1 set van 8
biceps, triceps, shouders en benen 2/3 oefeningen 3sets van 12
abs 2 oefeningen 3 sets van 20
Laatst bewerkt: