Mijn Trainings Log

[Ari70]

Cardio aan het opvoeren??

 

[Leophyte]

Deload? Anders wel erg rustig..

 

[Insane animal]

Jup, ff wat meer cardio.
Ja, rustige training he

 

[Insane animal]

Vandaag
Bench
8 x 80kg
6 x 100kg
4 x 140kg
1 x 160kg

Side press
5 x 30kg
5 x 40kg

Incline narrow grip
8 x 60kg
6 x 100kg
3 x 120kg

strikte Bor's
2 x 2 x 100kg

1 arm bb curls
2x 6 x 20kg

1 uur cardio

Toen ik thuis kwam nog even met de grippers gespeeld
Links: 5x #1
Rechts: 5x #1
Links 1 x #2 PR!!
Rechts 8 x #2 PR!!! Damn wat een verschil tussen links en rechts.

 

[Leophyte]

Sterke grip Richard!
Kijk trouwens 's op het forza-forum. In juli zou er een soort van proefwedstrijd van de GPC zijn in Gramsbergen, '[Link niet meer beschikbaar]'.

 

[klusmier]

mooie training weer!


als je met grippers die nr.2 al 8 keer dichtkrijgt, kun je de 3 ook al wel pakken denk ik.....

 

[Insane animal]

vandaag rustige training.

Meteen maar even Jan's raad opgevolgd. Namelijk dat ik de Bar tijdens het squatten te hoog op me traps heb liggen. Dat viel wel ff tegen.

Opwarmen met hip thrusts

Squat:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 5 x 140kg
Dat voelt nog niet zo fijn aan op de rug en de polsen.
Maar voor de rest squat het wel lekker moet ik zeggen.
Kwestie van wennen denk ik dan maar.

Pullthrough's
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg

3 sets saxon bends

 

[Leophyte]

Mooi Richard!
Ik denk dat ik het ook maar 's ga proberen.. Nog lang last gehad van je spierpijn?

 

[Insane animal]

tm dinsdag

 

[Insane animal]

afgelopen week:

Maandag:
Squat
8 x 20kg
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
Voelde al beter als vorige week. Wilde nog niet zwaarder gaan.

Deadlift (stang is lager als wedstrijd diepte)
8 x 100kg
3 x 140kg
3 x 3 x 180kg

Chins
5 x BW + 10kg
5 x BW + 10kg

Pullthrough's
10 x 60kg
3 x 12 x 80kg
12 x 100kg

Saxon bends
2 sets.

Dinsdag


Bankdrukken
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 130kg Met stop
5 x 120kg Met stop

Puss press
6 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg

Close grip incline
6 x 60kg
3 x 100kg
5 x 100kg

Seated rows
3 sets

Nog wat db curls gedaan.

Vrijdag:

Squat:
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 160kg
5 x 170kg

Bench
8 x 60kg
5 x 60kg
8 x 100kg
5 x 140kg
5 x 130kg

Chins
8 x BW
6 x BW + 15kg

Push press
6 x 60kg
5 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg!!! PR!!

 

[black rush]

Wow.. goede PR op je puchpress.

 

[Leophyte]

Gefeliciteerd man! haha, die pushpress is gewoon erg vet!
Hoe voelt de bar nu op je traps? Ik denk zelf dat ik het aardig door heb en uiteindelijk (veel) zwaarder kan gaan squatten

 

[uncLez]

Sodeju, da's een indrukwekkende Pushpress!

 

[Insane animal]

Gefeliciteerd man! haha, die pushpress is gewoon erg vet!
Hoe voelt de bar nu op je traps? Ik denk zelf dat ik het aardig door heb en uiteindelijk (veel) zwaarder kan gaan squatten

Mja, begint nu goed aan te voelen! Laat die KG's nu maar komen

 

[Anoniem8600]

Tering wat een beest ben jij man! Gruwelijke stats gozer. Hoelang train je al? Vind je stats op de grote 3 al indrukwekkend maar die push-press is helemaal super! Grtz

 

[Cheta]

nogmaals gefeli. ga ervoor sterk dier

 

[Insane animal]

Thnx allen!

Ik train nu 7,5 - 8 jaar.

zojuist:

Squat
10 x 60kg
15 x 60kg
8 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg
5 x 140kg

Bench
10 x 60kg
8 x 100kg
3 x 150kg
5 x 140kg

CHins
5 x BW + 14kg
4 x BW + 14kg

 

[Insane animal]

Halo, daar ben ik weer. Na lekker 2 weekjes surfen in france.

Training:

bench
10 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
1 x 140kg

Deadlift
naar 1 x 180kg gewerkt.

Push press
naar 5 x 90kg gewerkt.

2 sets chinnen

mooi en rustig begin morgen ga ik voor de 2e keer participeren in met een free fight training.

 

[Gunsy]

Rustig beginnen. Verstandige jongen.

 

[Leophyte]

TE rustig Richard!