Mijn Trainings Log

[Insane animal]

ok
Tis ff wennen weer.
Voor jou strax ook als jij gaat herbeginnen.

 

[munk]

da komt wel goe geloof me, in april squatik 300

 

[Insane animal]

Vandaag errruugg veeel spierpijn maar ging toch trainen.

Squat
10 x 60kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
Echt elke set deed zon pijn.. pfff

Bench
10 x 60kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
Dit ging wel goed. ik gebruik elke set een andere grip. Small medium en wide

Deadlift
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
Na 5 sets hak genoeg. Conditie is nog nie terug..

 

[Insane animal]

Gisteren ging training beter, conditie nog niet helemaal terug maar boek al wel vooruitgang.

Squat
10 x stang
10 x 60kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Bench
10 x 60kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg
6 x 85kg

Deadlift
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg Toen wask echt kapot.

 

[Insane animal]

Hmm, vandaag heb ik echt het gevoel dat ik weer terug ben.

Squat
10 x 60kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Ging goed, ging lekker, aantal sets zelfs full squat (i know moet ik standaard doen)

Bench
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Ging ook prima

Deadlift
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Ging prima !

Ben zeer tevreden

 

[Insane animal]

Vandaag gingt iets minder,

Squat

10 x 60kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Bench Hier ben ik zeer tevreden over!!

10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Deadlift ging iets minder vandaag
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

 

[Insane animal]

Vandaag gingt redelijk.

Squat
10 x 60kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg

Bench
10 x 60kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Deadlift

5 x 100kg
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Pff na die deadlift was ik echt OP

 

[Unregistered]

Leuke manier van trainen! Zo train ik ook soms op de big 3

 

[Insane animal]

Ja? t wordt best wel zwaar nu.

 

[Insane animal]

Na slecht geslapen te hebben vann8....

Squat

10 x stang
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg

Bench
10 x 60kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
Ik moest 95kg pakken kom ik nu net achter OEPS

Deadlift
5 x 100kg
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Na die deadlifts benk altijd OP.. wel vaag.

 

[Insane animal]

Afgelopen vrijdag:

Squat
10 x 60kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg

Bench
10 x 60kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg


Vandaag: GING super goed!! heb goed rust gehad vant weekend!!

Squat

10 x 60kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Bench
10 x 60kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Deadlift
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg

Dit ging allemaal goed !!

 

[KaLe]

lijken me echt enorm zware trainingen als ik dit zo zie!

 

[Insane animal]

Jah best wel, alleen gisteren gingt echt makkelijker dan al die andere keren Dus vooruitgang

 

[Insane animal]

Gisteren":
squat
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Bench
10 x 60kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Deadlift
5 x 100kg
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Alles ging wel redelijk. Kon beter.

 

[DumphuiZ]

Lol, je doet je naam eer aan

Maar waarom zit je zo laag met je gewichten als je 1rm's zo veel hoger zijn

 

[KaLe]

als je terug kijkt, zie je dat hij elke keer hoger in gewicht gaat. Dit is zwaar hoor, vergis je je niet!

 

[Unregistered]

Lol man, onderschat dit niet. Er zijn veel PL'ers die zo trainen, en het levert meestal een goed resultaat op.

 

[Unregistered]

Het voordeel hiervan is dat je geen energie verspilt aan nevenoefeningen, het nadeel is dat je achterblijvende lichaamsdelen niet genoeg getraint worden IMO. Zoals de hams/ schouders / lats worden niet hard genoeg getraint naar mijn mening

 

[Insane animal]

Hmm ik heb met dit schema wel goede resultaten mee geboekt.

Dit is idd best wel zwaar hoor. Probeer het zelf maar eens

Vanaf aankomende maandag gaan de gewichten drastisch omhoog en het aantals sets/reps omlaag.

Gisteren:

Squat
10 x stang
10 x 60
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Bench

10 x 60kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Deadlift
5 x 100kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg <-- deze set niet gedaan. kwas op.

 

[Insane animal]

Squat
10 x stang
10 x 60kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Bench
10 x 60kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Deadlift
5 x 100kg
2 x 140kg
1 x 180kg
1 x 185kg
1 x 185kg

Ging goed, ging lekker was snel klaar