XXL Nutrition

Mijn Trainings Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

sick OH press!!
bodyweight MP = ownage :cool:
 
Unregistered zei:
Klopt het went van zelf. Ik pak ook 3 -5 dagen in de week alle spiergroepen, meestal ub / lb en rust op Zondag. Je kunt dit nog verder doorvoeren met AM / PM workouts, maar is een zeer goed principe om je fitnessniveau omhoog te halen en daardoor ook indirect je kracht uiteindelijk

U know it! ;)
 
Adema zei:
sick OH press!!
bodyweight MP = ownage :cool:

Mijn BW zit nu tussen 98kg en 100kg met 1RM OH press is 100kg
120kg zou mooi zijn. :cool:
 
ga je nou ook nog meedoen aan wedstrijden ?
 
Nog niet op korte termijn. Ben ook nog lang nie goed genoeg.
 
Lekkere korte training vandaag:

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
165kg x 4
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 3
Ging lekker :D

Bench press:
70kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
125kg x 3
130kg x 3
135kg x 3

Geen problemen geconstateerd :D
 
Cheta zei:
Nog niet op korte termijn. Ben ook nog lang nie goed genoeg.

je zit toch nog in de junioren klasse? Volgens mij zit je dan met je stats toch al zeer goed.
 
jah ik ben 22 jaar oud dus... Mja kweet niet..
 
vorige week Dinsdag:

Deadlift:
115kg x 8
140kg x 6
165kg x 5
180kg x 4
190kg x 3
205kg x 3
215kg x 3

OH Press:
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
75kg x 4
80kg x 3
90kg x 3
95kg x 3

vanaf woensdag was de sportschool dicht ivm verhuizing.
Dus vandaag eerste training weer na 5 dagen.
Moet zeggen dat het ERG wennen is. Lijkt net of ik een jaar niet getraind had.

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
165kg x 4
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 3 Laatste rep had ik erg veel moeite mee.


Bench press:
70kg x 8
90kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
125kg x 3
130kg x 3
135kg x 3

Vorige week ging het beter.
 
je oh press is nog steeds indrukwekkend :)
 
Insane animal zei:
Moet zeggen dat het ERG wennen is. Lijkt net of ik een jaar niet getraind had.

Klopt als je eens uit die groove van dat volume bent, is het klote. Heb zelf ook tijdenlang achter elkaar een supervolume, maar is het weg, dan moet je het weer opbouwen. 5 dagen rust komt bij mij ook nooit voor. Max 2
 
Unregistered zei:
Klopt als je eens uit die groove van dat volume bent, is het klote. Heb zelf ook tijdenlang achter elkaar een supervolume, maar is het weg, dan moet je het weer opbouwen. 5 dagen rust komt bij mij ook nooit voor. Max 2

Hmm ja, ik dacht al aan zoiets. Max 2 dagen ja? Hoesnel kom ik weer in mijn groove? want ik moet vandaag nog redelijk licht maar donderdag en vrijdag weer erg zwaar, hopelijk ben ik dan weer gewend eraan.
 
Waarom ben ik deze log nog nooit tegengekomen ??? Either way, goed bezig kerel!

greetz,
Ron
 
Goed, eventjes vergeten te posten.

Afgelopen dinsdag:

Deadlift:
115kg x 8
140kg x 6
165kg x 5
180kg x 4
190kg x 3
205kg x 3
215kg x 3

OH press:
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
75kg x 4
80kg x 3
88kg x 3
95kg x 3

Ging beter als maandag, maar nog steeds wennen.

Daarna 2 zware dagen:

Donderdag:

Squat:
100kg x 8
130kg x 6
150kg x 5
175kg x 4
200kg x 3
210kg x 2 (NEW PR! moest er eigenlijk 3)
210kg x 1 ( moest hier ook weer 3 reps halen)
190kg x 2
130kg x 6

Benchpress:
70kg x 8
90kg x 6
105kg x 5
120kg x 4
135kg x 3
145kg x 3 (NEW PR!!!)
145kg x 3 (NEW PR!!!)
130kg x 5
90kg x 6

Kort gezegd: K*t Squat :mad: , goede bench :D

Vrijdag:

Deadlift:
115kg x 8
140kg x 6
165kg x 5
190kg x 4
215kg x 3
230kg x 3 (NEW PR!!!)
230kg x 3 (NEW PR!!!)
200kg x 5
140kg x 6

OH Press:
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
80kg x 4
95kg x 3
100kg x 3 (NEW PR!!!)
100kg x 3 (NEW PR!!!)
90kg x 5
60kg x 6

Int kort: Zeer goeie en lekker training!

In deze week dus wel 4 PR's er bij, alleen de squat was niet gegaan zoals ik gepland had. Volgende week gaan we dat weer even overnieuw doen :)
 
Hoeveel zwaarder ben je nu dan bij je oude stats?
 
volgens mij issie nog altijd ongeveer op't zelfde gewicht neen?

mss 3kg bijgekomen dacht ik, van 93 naar 96
 
Ik schommel nu tussen de 98 en 100 kg.
 
Back
Naar boven