- Lid geworden
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
wow! sterke bench kerel!
Mijn Trainings Log
- Topic starter Insane animal
- Startdatum
- Volgers 7
-
- Tags
- training
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #402
THx, ik hoop die 160 snel te halen 
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Overhead press gaat ook goed? Hoe press jij persoonlijk, platte rug of achterover leunend?
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #404
Unregistered zei:
Wel ok, ik weet niet hoe... volgens mij achterover leunend iets.
Ik clean hem wel van de grond alvorens ik hem uitstoot.
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #405
Sorry voor de late update,
Mijn trainingen gaan matig - goed. Mijn gewicht is gedropt tot 98kg.
Maar wel 2 PR's rijker
Single hand dumbbell OH press 50kg. Alleen rechts, links durfde ik niet.
Ook nog een nieuw deadlift record vandaag: 260kg!!!
Maar me squat wil niet hoger als 210...
Mijn trainingen gaan matig - goed. Mijn gewicht is gedropt tot 98kg.
Maar wel 2 PR's rijker
Single hand dumbbell OH press 50kg. Alleen rechts, links durfde ik niet.
Ook nog een nieuw deadlift record vandaag: 260kg!!!
Maar me squat wil niet hoger als 210...
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Gaat goed kerel 
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #407
Er zijn wat problemen met mijn squat.
Mijn deadlift gaat leuk omhoog. Maar mijn squat blijft hangen.
Omdat ik met deadlift echt iemand ben die uit de rug trekt.
En ook in de squat mijn rug (TE)veel gebruik.
Is het waarschijnlijk zo dat mijn heupen te zwak zijn
Maar goed thnx to MS dat ik daar nu achter ben en dat ik er wat aan kan doen
Box squats kan ik niet doen omdat wij de mogelijkheid er niet toe hebben, we hebben wel een flat bankje die boven parralel reikt. Misschien kan het daarmee.
Stiff leg deadlifts waar ik 2 dagen geleden aan ben begonnen.
Hier op concentreren en squat eventjes op een iets lager pitje doen. en over een aantal weken kijken wat voor effect het heeft.
We zullen zien
Mijn deadlift gaat leuk omhoog. Maar mijn squat blijft hangen.
Omdat ik met deadlift echt iemand ben die uit de rug trekt.
En ook in de squat mijn rug (TE)veel gebruik.
Is het waarschijnlijk zo dat mijn heupen te zwak zijn
Maar goed thnx to MS dat ik daar nu achter ben en dat ik er wat aan kan doen
Box squats kan ik niet doen omdat wij de mogelijkheid er niet toe hebben, we hebben wel een flat bankje die boven parralel reikt. Misschien kan het daarmee.
Stiff leg deadlifts waar ik 2 dagen geleden aan ben begonnen.
Hier op concentreren en squat eventjes op een iets lager pitje doen. en over een aantal weken kijken wat voor effect het heeft.
We zullen zien
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Niet enkel Stiff Leggen hé, er is zoveel meer wat je kan doen. Reverse Hypers, Band Leg Curls (snij desnoods een tractor band in reepjes), ....
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #410
New Pr!!!!
Vorige week do-vrij al veel stiff leg deads gedaan.
Zeer zwakke bench.. 120kg 4 reps en toen was het al gedaan.
Vandaag weer:
Box squat, iets boven parralel, moet strax er nog iets op vinden.
130kg x 8
130kg x 8
140kg x 8
Stiff leg deadlifts
100kg x 8
140kg x 8
160kg x 6
160kg x 6
Ging al makkelijker als Vorige week do en vrijdag. Boxsquat doe ik nu voort eerst in een jaar tijd als het niet meer is. Concentratie vooral op de heupen en de core.
Bench press:
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 2
140kg x 1
160kg x 1 !!!! JA JA , ik heb M EINDELIJK!!!! alleen... de spotter zat er met de handen aan dus mag ik hem niet meetellen. GVD!!! (hij zei dat ie niets deed)
Dus wat doe je dan? Nog een keer!
160kg x 1 Jep! IK HEB M! EINDELIJK!!
Daarna wilde ik 165kg pakken maar dat mocht niet van de lui waar ik mee trainde want 5 kilo bestaat niet.... ok... 170kg dan maar.
170Kg x 0... failed.. kreeg m wel van de borst, maar spotter zei weer dat ie niets deed...
Al met al... NEW Bench PR 160kg!! Richard is BLIJ
Vorige week do-vrij al veel stiff leg deads gedaan.
Zeer zwakke bench.. 120kg 4 reps en toen was het al gedaan.
Vandaag weer:
Box squat, iets boven parralel, moet strax er nog iets op vinden.
130kg x 8
130kg x 8
140kg x 8
Stiff leg deadlifts
100kg x 8
140kg x 8
160kg x 6
160kg x 6
Ging al makkelijker als Vorige week do en vrijdag. Boxsquat doe ik nu voort eerst in een jaar tijd als het niet meer is. Concentratie vooral op de heupen en de core.
Bench press:
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 2
140kg x 1
160kg x 1 !!!! JA JA , ik heb M EINDELIJK!!!! alleen... de spotter zat er met de handen aan dus mag ik hem niet meetellen. GVD!!! (hij zei dat ie niets deed)
Dus wat doe je dan? Nog een keer!
160kg x 1 Jep! IK HEB M!
EINDELIJK!! Daarna wilde ik 165kg pakken maar dat mocht niet van de lui waar ik mee trainde want 5 kilo bestaat niet.... ok... 170kg dan maar.
170Kg x 0... failed.. kreeg m wel van de borst, maar spotter zei weer dat ie niets deed...
Al met al... NEW Bench PR 160kg!! Richard is BLIJ
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
één woord: MADMAN!
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Stiff legged DL's doe je round back?
Goede bench zeg!!
Goede bench zeg!!
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #414
Thnx all!
Nee, is dat erg ?
Unregistered zei:Stiff legged DL's doe je round back?
Goede bench zeg!!
Nee, is dat erg ?
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Waardering
- 2
Insane animal zei:Thnx all!
Nee, is dat erg ?
Hmmm SLDL is officieel round back, RDL is arch.
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2003
- Berichten
- 897
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #418
Unregistered zei:
Round back.. hmm heb je daar een foto van? of een voorbeeld.
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
eq_909 zei:Dat snap ik niet helemaal
simpel... het kleinste gewicht dat ze daar hebben is 5kg. en 5+5 is 10....
dus 160 gaat, (2x25, 1x20)*2 + stang
maar met enkel 5kg gewichten moet je onmiddellijk een sprong van 10kg doen. in dit geval zijnde 170, (2x25, 1x20, 1x5)*2 + stang
het voordeel van mijn gym is dat er Wél gewichtjes zijn van 2,5kg, en zelfs 1,25kg EN ik heb er onlangs zelfs gevonden van 500gr
- Lid geworden
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
Deejay_Spike zei:simpel... het kleinste gewicht dat ze daar hebben is 5kg. en 5+5 is 10....
dus 160 gaat, (2x25, 1x20)*2 + stang
maar met enkel 5kg gewichten moet je onmiddellijk een sprong van 10kg doen. in dit geval zijnde 170, (2x25, 1x20, 1x5)*2 + stang
het voordeel van mijn gym is dat er Wél gewichtjes zijn van 2,5kg, en zelfs 1,25kg EN ik heb er onlangs zelfs gevonden van 500gr
das niet echt wat er bedoeld word hoor spike...
