Vorige week do-vrij al veel stiff leg deads gedaan.
Zeer zwakke bench.. 120kg 4 reps en toen was het al gedaan.
Vandaag weer:
Box squat, iets boven parralel, moet strax er nog iets op vinden.
130kg x 8
130kg x 8
140kg x 8
Stiff leg deadlifts
100kg x 8
140kg x 8
160kg x 6
160kg x 6
Ging al makkelijker als Vorige week do en vrijdag. Boxsquat doe ik nu voort eerst in een jaar tijd als het niet meer is. Concentratie vooral op de heupen en de core.
Bench press:
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 2
140kg x 1
160kg x 1 !!!! JA JA , ik heb M EINDELIJK!!!! alleen... de spotter zat er met de handen aan dus mag ik hem niet meetellen. GVD!!! (hij zei dat ie niets deed)
Dus wat doe je dan? Nog een keer!
160kg x 1 Jep! IK HEB M!
EINDELIJK!!
Daarna wilde ik 165kg pakken maar dat mocht niet van de lui waar ik mee trainde want 5 kilo bestaat niet.... ok... 170kg dan maar.
170Kg x 0... failed.. kreeg m wel van de borst, maar spotter zei weer dat ie niets deed...
Al met al... NEW Bench PR 160kg!! Richard is BLIJ