Mijn Trainings Log

[(Soulfly)]

Erg goeie DL bro!!!

 

[Insane animal]

THNX ALL

Eerste MM bench training vandaag:

Benchpress:
10 x 60kg
8 x 60kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
2 x 150kg 3 rep failed.
5 x 130kg

Pin Press:
5 x 110kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 190kg
3 x 210kg Dit was echt de max..

Decline DB press
8 x 20kg
8 x 32kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Seated rows:
rustig spierpijn eruit getraind van de deadlift en chins van gisteren.

Skull crushers
3 sets van 40kg

Mja.. wilde barbell curls nog bij doen.. maar toch maar niet gedaan. Doe ik vrijdag wel.
OH press ook niet gedaan.. kan ik er eigenlijk wel bij doen.

 

[eq_909]

Vette pin presses! Hoeveel cm van de lock out deed je deze?

 

[Insane animal]

15-20 cm ofzo

 

[Cheta]

hey lieverd gefelici met je pr weer leip man. Nu je sqauts nog omhoog met die pr's net zoals ik elke week doe ( ahum) hihi.

 

[Leophyte]

Jij beest!!

 

[Buzz]

Nice pin press en wat een deadlift nog gefeliciteerd met je pr!

 

[builderB]

wtf jij pin presst gvd wat ik deadlift .... hahaha meesterlijk...

 

[Gunsy]

Ken iemand deze beginner even vertellen wat pin pressen is?
Dank u. Goed bezig verder

 

[builderB]

kom op man (en btw als hij zou pinpressen wat ie deadlift....)

 

[(Soulfly)]

Erg netjes idd die pin press! Dat is wel een erg groot verschil met je normale bank!

 

[Adema]

Jezus.

 

[The Locust]

Ken iemand deze beginner even vertellen wat pin pressen is?
Dank u. Goed bezig verder

bankdrukken in het powerrack, vanaf pinnen dus. Voordeel hierbij is dat je met verschillende hoogtes kunt werken, en je vertrekt natuurlijk ook vanaf volledige deadstop. Als de range-of-movement maar 15-20cm is zoals Animal aangeeft noemen we het eigenlijk doorgaans 'bench press lockout' of 'rack lockout' - je traint enkel het laatste deel van de beweging.

Erg netjes idd die pin press! Dat is wel een erg groot verschil met je normale bank!

Zo'n verschil is normaal en zelfs gewenst. Hoe kleiner de ROM hoe groter het verschil met de normale bench press wordt. Bij lockouts kan dat gerust meer dan 50kg schelen. Het grote verschil in gewicht is net waar het hier om gaat ; dat zorgt voor de noodzakelijke overload.

 

[Gunsy]

Thx, had het inmiddels al van iemand anders gehoord. Maar toch karma voor jou!

 

[(Soulfly)]

Zo'n verschil is normaal en zelfs gewenst. Hoe kleiner de ROM hoe groter het verschil met de normale bench press wordt. Bij lockouts kan dat gerust meer dan 50kg schelen. Het grote verschil in gewicht is net waar het hier om gaat ; dat zorgt voor de noodzakelijke overload.

oke duidelijk

 

[Insane animal]

Vandaag k*t training... Heb nog immense spierpijn in me onderrug van het deadliften.


Opgewarmd met Hip thrusts

Squat:
Naar een triple 170kg gewerkt
Sumo squats sets met 120kg
Pulltroughs

Toen had ik het wel gehad.
Volgende week beter.

 

[Leophyte]

Nog zo'n spierpijn van maandag??
Misschien had je in dat geval beter even een riem kunnen gebruiken (die van inzer, waar ik nog steeds striemen van op m'n buik heb )..
Maarja, tis niet altijd feest he

 

[klusmier]

alsnog proficiat met je PR's ( goede pin press!! )

 

[Insane animal]

Thnx all!

Training van vandaag ging rustig.

Bench:
10 x 60kg
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg (wacht even... ging dit niet makkelijk?)
7 x 140kg (8e rep gemist !!!! DAMN. maar wel n PR )
5 x 140kg

OH press
2 x 6 x 80kg Mijn rechter aanhechting/pees verrekt dinsdag dus niet teveel gedaan.

Seated rows, 4 sets, gewicht is niet relevant.

Barbell rows
naar 2 x 8 x 90kg gewerkt.

Bicep curl naar 8 x 50k gewerkt.

Niet te veel gedaan, maar wel een nieuwe PR

 

[klusmier]

goeie bench!!